Get together!
Coaching-Gruppe, 14-tägig
Wie kann ich meinen Studienerfolg verbessern? Wie schaffe ich Hindernisse aus dem Weg? Gebe ich auf oder starte ich durch? Wie verfolge ich meine Ziele? Wenn Sie sich von diesen Fragen angesprochen fühlen, kann Ihnen das Studien-Coaching helfen. Sie finden hier Unterstützung in der Gruppe bei der Planung und Um-setzung Ihrer Ziele sowie gegen seitige Ermutigung bei Krisen und Zweifeln. Das Angebot richtet sich an alle Studierenden, die gerne gemeinsam mit anderen ihren Studienverlauf optimieren wollen.
Interessenten melden sich bitte im Sekretariat oder bei cynthia.mau@studierendenwerk-ulm.de, um einen Termin für ein kurzes Vorgespräch zu vereinbaren.
Fortlaufende Gruppe
14-tägig mittwochs 10.00 – 12.00 Uhr
Cynthia Mau, Pädagogin M.A., Systemische Therapeutin und Beraterin (SG)
Go for your goals!
Coaching group for English speaking students
Do you question yourself sometimes about: how to improve your time management, how to deal with procrastination, how to set goals that are achievable for you or how to balance study, work and life? These and other questions are subject in the study coaching group, which takes place biweekly. Here you will find support in the group in planning and implementation of your goals, as well as mutual encouragement in case of crises and doubts. The offer is aimed at all students who would like to optimize their study together with others.
Interested parties please contact the secretariat or pbs@studierendenwerk-ulm.de
Ongoing group
Alexandra Diepold, Dipl.-Sozialarbeiterin FH, Systemische Therapeutin und Beraterin (SG)
Start working!
Anfangen statt Aufschieben
Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Formen des Aufschiebens (z.B. Vermeidungs- vs. Kick-Aufschieben), mit Motivation und Zeitmanagement. Mit diesen Grundkenntnissen erarbeiten Sie in diesem Workshop Strategien, wie Sie Ihre Pläne zuverlässiger in die Tat umsetzen können.
Zweitägiger Intensivkurs
Freitag 08.05.2020 15.00 – 19.30 Uhr
Samstag 09.05.2020 9.30 – 17.00 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
In diesem Intensivkurs geht es darum, wie Sie sich ein gutes Arbeitsverhalten antrainieren können, obwohl das Beginnen mancher Aufgaben schwer fällt.
Folgende Themen werden wir im Kurs bearbeiten:
- Vermeidungsverhalten erkennen und verstehen
- Formen des Aufschiebens (Kick-Aufschieben, Vermeidungs-Aufschieben)
- Grundwissen zu Zeitmanagement (realistisches Planen, Umsetzung)
- Willenskraft & Willensstärke
- Was können Sie tun, um Ihre Pläne zuverlässiger in die Tat umzusetzen?
Let's talk in a different way
Wertschätzende Kommunikation als Schlüsselkompetenz
In diesem Seminar schauen wir uns Alltagskonflikte genauer an. Das Kommunikationskonzept nach M. Rosenberg ist dabei die Grundlage, weil es respektvollen Umgang fördert und uns hilft, entspannter mit stressigen Situationen umzugehen. Konkret geht es darum, zu erkennen, worum es bei Konflikten wirklich geht, hinderliche Sprach- und Reaktionsmuster zu beleuchten und eigene Anliegen so zu formulieren, dass sie von anderen gerne unterstützt werden. Das Seminar bietet dabei auch Raum für gemeinsamen Austausch und Üben, damit das Gelernte im Alltag umgesetzt werden kann. Eine Teilnahmebescheinigung für den Lebenslauf kann auf Wunsch ausgestellt werden.
Eintägiger Intensivkurs
Samstag 06.06.2020 9.30 – 16.00 Uhr
Susanne Garbe-Bechny, Heilpraktikerin, Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren
Optimize Your Studies!
Optimize - Lerntraining fürs Studium
Sie lernen die grundlegende Lernmethode OPQ4R kennen und erproben sie in praktischen Übungen. Strategien für eine effektive Prüfungsvorbereitung helfen Ihnen nerven schonend durch kommende Prüfungen. Sie erhalten Antworten auf die Fragen: Was sind die Lernziele? Wie verschaffe ich mir einen Überblick, wo benötige ich Detailkenntnisse? Welche Wieder holungsrhythmen sind am effektivsten?
Zweitägiger Intensivkurs
Freitag 19.06.2020 15.00 – 19.30 Uhr
Samstag 20.06.2020 9.30 – 16.00 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
Don´t Panic!
Regulieren von Angst und Stress bei Prüfungen und Präsentationen
Sie lernen Strategien für einen sicheren Umgang mit Prüfungssituationen und Präsentationen. Wir beginnen damit, wie Angst entsteht und wie sie bewältigt werden kann. Wir arbeiten mit Entspannungstechniken und Methoden des Mentalen Trainings. In verschiedenen Übungen lernen Sie eigene hinderliche Emotionen besser zu verstehen und sie mit neuen Denk- und Handlungsmustern zu beeinflussen. In einer kurzen Einheit erkunden wir, wie Sie beim Lernen und bei der Vorbereitung von Präsentationen am besten vorgehen.
Zweitägiger Intensivkurs
Freitag 03.07.2020 15.00 – 19.30 Uhr
Samstag 04.07.2020 9.30 – 17.00 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
Relax!
Autogenes Training – Selbstbestimmt gelassen und entspannt
Autogenes Training (AT) ist eine Entspannungstechnik zur Steigerung Ihrer Selbstentspannungskompetenz. Sie lernen die Grundübungen des Autogenen Trainings so anzuwenden, um eigenständig ihre Selbstentspannung weitertrainieren zu können, damit sich nach mehreren Wochen ihres Trainings die erwünschte Entspannungsfähigkeit entfaltet. Es ist dann einfach und kurz in den Alltag integrierbar. AT wird vor belastenden Situationen angewandt, es wirkt auch nachhaltig und positiv auf Ihre innere Ruhe, Erholung und Konzentrationskraft. Dieses Entspannungsverfahren wird praktisch geübt, reflektiert und mit theoretischen Informationen ergänzt.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Decke, ein kleines Kissen und Schreibsachen mit.
Zweitägiger Intensivkurs
Freitag 17.07.2020 15.00 – 18.45 Uhr
Samstag 18.07.2020 9.30 – 13.45 Uhr
Gerlinde Kögel, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Autogene Trainerin
