Get Together - Coaching-Gruppe
14-tägig
Wie kann ich meinen Studienerfolg verbessern?
Wie schaffe ich Hindernisse aus dem Weg?
Gebe ich auf oder starte ich durch?
Wie verfolge ich meine Ziele?
Wenn Sie sich von diesen Fragen angesprochen fühlen, kann Ihnen das Studien-Coaching helfen.
Sie finden hier Unterstützung in der Gruppe bei der Planung und Umsetzung Ihrer Ziele sowie gegenseitige Ermutigung bei Krisen und Zweifeln. Das Angebot richtet sich an alle Studierenden, die gerne gemeinsam mit anderen ihren Studienverlauf optimieren wollen.
Interessenten melden sich bitte im Sekretariat oder bei cynthia.mau@studierendenwerk-ulm.de, um einen Termin für ein kurzes Vorgespräch zu vereinbaren.
Fortlaufende Gruppe
14-tägig mittwochs 10.00 - 12.00 Uhr
Cynthia Mau, Pädagogin (M.A.) Systemische Therapeutin und Beraterin SG
Go for your Goals!
Coaching Group for English speaking students
Do you question yourself sometimes about: how to improve your time Management, how to deal with procrastination, how to set Goals that are achievable for you or how to Balance study, work and life? These and other questions are subject in the study Group, which takes place biweekly. Here you will find Support in the Group planning and implementation of your Goals, as well as mutual encouragement in case of crisis and doubts. The offer is aimed at all students who would like to optimize their study together with others.
Interested parties please contact the secretariat or pbs@studierendenwerk-ulm.de
Ongoing group
Biweekly Thursday 09.00 - 10.00 am
Alexandra Diepold, Dipl.-Sozialarbeiterin FH
Systemische Therapeutin und Beraterin SG
Start Working! Anfangen statt Aufschieben
Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Formen des Aufschiebens (z.B. Vermeidungs- vs. Kick-Aufschieben), mit Motivation und Zeitmanagement. Mit diesen Grundkenntnissen erarbeiten Sie in diesem Kurs Strategien, wie Sie Ihre Pläne zuverlässiger in die Tat umsetzen können.
In diesem Intensivkurs geht es darum, wie Sie sich ein gutes Arbeitsverhalten antrainieren können, obwohl das Beginnen mancher Aufgaben schwer fällt.
Folgende Themen werden wir im Kurs bearbeiten:
- Vermeidungsverhalten erkennen und verstehen
- Formen des Aufschiebens (Kick-Aufschieben, Vermeidungs-Aufschieben)
- Grundwissen zu Zeitmanagement (realistisches Planen, Umsetzung)
- Willenskraft und Willensstärke
- Was können Sie tun, um Ihre Pläne zuverlässiger in die Tat umzusetzen?
Literaturhinweise:
Rückert, Hans-Werner: Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen. Campus Verlag, 8. aktualisierte und erweiterte Auflage, 2014.
Hans-Georg Willmann: Willenskraft (Serie: 30 Minuten), 2. Aufl. 2013
Stichworte: „Prokrastinieren“, „Aufschieberitis“, „chronisches Aufschieben“
Intensivkurs
Freitag 04.05.2018 15.00 - 19.30 Uhr
Samstag 05.05.2018 09.30 - 17.00 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
Optimize Your Studies! Lern- und Prüfungstraining im Studium
Sie lernen die grundlegende Lernmethode OPQ4R kennen und erproben sie in praktischen Übungen.
Strategien für eine effektive Prüfungsvorbereitung helfen Ihnen nervenschonend durch kommende Prüfungen. Sie erhalten Antworten auf die Fragen:
Was sind die Lernziele?
Wie verschaffe ich mir einen Überblick, wo benötige ich Detailkenntnis?
Welche Wiederholungsrhythmen sind am effektivsten?
Intensivkurs
Freitag 25.05.2018 15.00 - 19.30 Uhr
Samstag 26.05.2018 09.30 - 16.00 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
Don´t Panic! Regulieren von Angst und Stress bei Prüfungen
Sie lernen Strategien für einen sicheren Umgang mit Prüfungssituationen. Wir beginnen damit, wie Angst entsteht und wie sie bewältigt werden kann. Wir arbeiten mit Entspannungstechniken und Methoden des Mentalen Trainings. In verschiedenen Übungen lernen Sie eigene hinderliche Emotionen besser zu verstehen und sie mit neuen Denk- und Handlungsmustern zu beeinflussen.
Intensivkurs
Freitag 19.01.2018 15.00 - 19.30 Uhr
Samstag 20.01.2018 09.30 - 17.00 Uhr
Freitag 08.06.2018 15.00 - 19.30 Uhr
Samstag 09.06.2018 09.30 - 17.00 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
Relax! Autogenes Training – in Deiner Ruhe liegt Deine Kraft
Autogenes Training (AT) ist ein Entspannungstraining zur Steigerung Ihrer Selbstentspannungskompetenz und ist einfach und kurz im Alltag integrierbar. Sie wenden es z.B. vor bestimmten Situationen an und es wirkt auch nachhaltig und positiv auf Ihre innere Ruhe und Gelassenheit. Steigerung der Konzentrationskraft, gute Schlafqualität auch in Prüfungszeiten, schnelle Kurzerholung für bessere Leistungsfähigkeit sind nur ein paar Beispiele, was Sie mit Hilfe von AT für sich verbessern können. Sie lernen in diesem Kurs die Grundübungen des Autogenen Trainings einfach und effektiv anzuwenden.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Decke und ein kleines Kissen mit. In den Pausen ist für Getränke und kleine Snacks gesorgt.
Intensivkurs
Freitag 12.01.2018 16.00 - 19.45 Uhr
Samstag 13.01.2018 10.00 - 14.45 Uhr
Freitag 20.07.2018 16.00 - 19.45 Uhr
Samstag 21.07.2018 10.00 - 14.15 Uhr
Gerlinde Kögel, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Autogene Trainerin
