Für diese Kurse werden keine Anmeldegebühren erhoben.
Start working!
Anfangen statt Aufschieben
In diesem Seminar befassen wir uns mit Methoden des Zeitmanagements und der Selbstorganisation, sowie mit den psychologischen Mechanismen hinter Blockaden und hinderlichem Prokrastinieren. Sie erfahren, wie Emotion und Kognition zusammenwirken, worin Motivation besteht und wie Gewohnheiten zugunsten unserer Ziele Einsatz finden. Mit diesem Verständnis können Sie Ihr eigenes Tun besser beobachten, mit Ressourcen optimal umgehen und aus den vorgestellten Strategien eigene Wege entwickeln. Wir thematisieren, wie die Balance zwischen Studium bzw. Beruf und Leben gut gelingt – auch im Homeoffice.
Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam.
Eintägiger Intensivkurs in Präsenz
Samstag,08.11.2025 von 09.00 – 17.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
Optimize Your Studies!
Lerntraining fürs Studium und darüber hinaus
Wir stellen uns viele Fragen rund ums Lernen: Wie lernt mein Gehirn? Was begünstigt und was erschwert Lernprozesse? Woher kommen Lernblockaden? Was sind meine Lernziele? Wie verschaffe ich mir einen Überblick? Wie finde ich Zugang zum Glernten? Wie erstelle ich einen Lernplan? Welche Wiederholungsrhythmen sind am effektivsten? Welche Rolle spielen meine bisherigen Erfahrungen? Wie kann ich mich auf meine Prüfungen vorbereiten? Wie entwickle ich meine Lernkompetenzen auch für die Zukunft? Wir nehmen Lerntechniken unter die Lupe und Sie lernen weitere bewährte Methoden kennen. Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam.
Eintägiger Intensivkurs in Präsenz
Samstag,22.11.2025 von 9.00 - 17.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
DON´T PANIC!
Regulieren von Angst und Stress bei Prüfungen und Präsentationen
In diesem Seminar wollen wir einen sicheren Raum erschaffen, um über Stress, Leistungsdruck und Ängste zu sprechen. Sie erfahren, wie Prüfungsangst entsteht, wozu sie gut ist und wie sie anhand von Selbstregulation und wirksamen Techniken bewältigt werden kann. Sie lernen ihre Reaktionen und Emotionen besser zu verstehen und diese mit neuen Denk- und Handlungsmustern zu beeinflussen. So werden durch Einsatz innerer Ressourcen eigene Strategien für einen sicheren Umgang mit Prüfungssituationen und Auftritten entwickelt. Und nicht zuletzt, eine effektive Prüfungsvorbereitung hilft Ihnen nervenschonend durch kommende Prüfungen. Wir erkunden auch, wie Sie bei der Vorbereitung von Präsentationen am besten vorgehen. Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam. Vertrauliche Einzelgespräche sind ebenso möglich.
Zweitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 09.01.2026 von 17.00 - 20.15 Uhr
Samstag, 10.01.2026 von 9.30 - 16.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, zertifizierte systemische Coach- und Karriere-Beraterin, Prüfungs- und Auftrittsangstcoach (Zertifikat PAC®)
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Str. 5.
Let´s talk respectfully!
Wertschätzende Kommunikation als Schlüsselkompetenz
In diesem Seminar geht es um das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg. Als innerer Leitfaden kann es bei schwierigen Gesprächen helfen, hinderliche Sprach- und Reaktionsmuster zu erkennen und durch neue zu ersetzen, eigene Anliegen so zu vermitteln, dass sie von anderen gerne unterstützt werden und auch bei unterschiedlichen Sichtweisen in einer wertschätzenden Haltung zu bleiben. In dem Zusammenhang spielen auch die Selbstreflexion, Wahrnehmung und Wertschätzung der eigenen Person eine wichtige Rolle. Neben der Vermittlung der theoretischen Grundlagen wird es auch Gelegenheit zum Üben geben, damit das Gelernte im Alltag konkret umgesetzt werden kann.
Dieser Kurs wird vom Studierendenwerk Ulm im Rahmen der Additiven Schlüsselqualifikationen (ASQ) der Universität Ulm angeboten. Es können auch Studierende der TH Ulm und HS Neu-Ulm teilnehmen. Für diese Studierenden werden Plätze vorgehalten. Die Anmeldung der Studierenden der Uni Ulm erfolgt über Moodle. Studierende anderer Hochschulen melden sich bitte über das Sekretariat der PBS
in Ulm an.
Dreitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 21.11.2025 von 09.00 – 17.00 Uhr
Samstag, 22.11.2025 von 09.00 – 16.30 Uhr
Sonntag, 15.06.2025 von 10.00 – 16.30 Uhr
inkl. 90 Min. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Susanne Garbe-Bechny, Dipl.Ing. (FH), Heilpraktikerin, Trainerin für Gewaltfreies Kommunizieren
Chill out & Relax!
Stressfrei und entspannt studieren
Wenn Zeit- und Prüfungsdruck die Nerven „blank“ liegen lässt, ist es von Vorteil, sich einfach und schnell mental in gute Balance bringen zu können oder noch besser zu bleiben. Im Seminar lernen Sie dazu das Entspannungsverfahren Autogenes Training kennen. Sofortige und nachhaltige Entspannungseffekte werden über erlebbare Körperwahrnehmung innerlich verankert und die Erfahrungen in der Gruppe reflektiert. Dazu wird mit Hilfe der Konzentrativen Bewegungstherapie (KBT ®) das Autogene Training abgerundet. Regelmäßige Anwendung verhilft nachhaltig u. a. zu mehr Gelassenheit in Prüfungssituationen und im Alltag, Gelerntes speichert sich besser ab und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nimmt zu.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen und Schreibsachen mit.
Zweitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 28.11.2025 von 15.00 – 19.00 Uhr
Samstag, 29.11.2025 von 09.30 – 13.30 Uhr
max. 15 Teilnehmer*innen
Gerlinde Kögel, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Trainerin AT
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
(NEW) keep cool - online
Sicher in die Prüfung
Es ist völlig normal, dass uns in Prüfungssituationen Nervosität und Unruhe begleiten. Wenn sich aus diesen Empfindungen aber Ängste entwickeln, kann dies unsere Leistungsfähigkeit einschränken.
In diesem Kurs wollen wir einen sicheren Rahmen für Selbstreflexion und Austausch erschaffen, in dem Sie erfahren, wie sich Prüfungsstress anhand von wirksamen Selbstregulationstechniken bewältigen lässt und wie neben effizientem Lernen auch neue Denk- und Handlungsmuster Ihre Prüfungsvorbereitung positiv beeinflussen. So lernen Sie durch Einsatz innerer Ressourcen einen sicheren Umgang mit Leistungsdruck zu entwickeln.
Online-Seminar
Samstag, 13.12.2025 von 09.00 – 13.00 Uhr
max. 15 Teilnehmer*innen
Sorgen Sie bitte für eine stabile Internet-Verbindung und funktionierende Technik (Video und Audio) sowie für eine ungestörte, vertrauliche Umgebung.
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, zertifizierte systemische Coach und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)
Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm oder über pbs@nullstudierendenwerk-ulm.de
(NEW/english) resilience training
Beeing more relaxed in uni-life with mindfulness and self-compassion
How does stress manifest in your body and mind? How do you care for yourself during times of stress? Do you ever feel isolated when facing stress in university life? In this four-week course, you'll have the opportunity to explore these questions through mindfulness and self-compassion. In our small online group, you'll discover that experiencing stress is a normal part of being human. Instead of battling these stressful feelings, which often adds more stress, I encourage you to experiment with mindfulness and self-compassion practices. During our time together, I'll present a variety of tools and strategies, empowering you to discover which resonate best with you and your lifestyle.
This course is tailored for international students but is open to all students who are comfortable participating in English. Attendance at the first online session is mandatory to enroll in the course. Please log in five minutes early and ensure you are in a quiet environment with a working microphone and camera. Kindly make sure that you can attend regularly to get the most out of this course. You will receive further information about the course when you register.
Furthermore supplementary materials through an online platform. Here, you'll find a brief summary of the previous session and suggestions for activities such as mindful eating rituals or meditations to try between sessions.
Instructor: Dr. rer. nat. Sybille Hüfner, trained teacher for Mindful Self-Compassion (MSC), resilience promotion for students, doctoral candidates, and postdocs
The course takes place in cooperation with university sports. Registration is done through the university sports program at the University of Ulm or via pbs@nullstudierendenwerk-ulm.de.
(NEW/ENGLISH) GET IN BALANCE
sanftes Body-Mind Training mit ZENbo
Take a break from your demanding studies! ZENbo® Balance is a holistic body-mind training combining gentle movements, meditation, and relaxation. You'll integrate Western techniques like progressive muscle relaxation with Eastern practices such as yoga, Qi Gong, and ZEN—bringing more calm and focus into your routine. Across three phases—Silence, Move, and Relax&Go—you'll find balance, renewed energy, and mindfulness. Suitable for all, no prior experience needed. Please wear comfortable clothing and bring your own cushions and blankets.
4-week-course:
Thursdays , 16.00 – 17.30 Uhr (90 min)
Max. 14 participants Dates: 27.11.25, 04.12.25, 15.01.26, 22.01.26
Instructor: Cynthia Mau – Consultant at the Psychosocial Counseling Center (PBS) of Studierendenwerk Ulm, Systemic Counselor & Therapist (SG), Relaxation Trainer.
The course takes place in cooperation with university sports. Registration is done through the university sports program at the University of Ulm or via pbs@nullstudierendenwerk-ulm.de. It will take place at Haus C, Manfred-Börner-Str. 5.
(NEU Präsenz/ONLINE) Hybridveranstaltung
Auftaktveranstaltung „Lesung plus Talk über ADHS“
Schlagwörter wie Prokrastination, Mental Overload, Neurodiversität, „Burn on“ (und „out“) betreffen uns alle, aber wo verläuft die Grenze zu einer „echten“ Diagnose: ADHS?
Diese vier verflixten Buchstaben, die kontroverse Diskussionen auslösen und zu denen jede(r) eine Meinung hat, obwohl „nur“ 5 Prozent der jungen Menschen tatsächlich betroffen sind, stehen derzeit für viele Missverständnisse, Mythen, sowie alternative Fakten.
Wie kann es sein, dass diese „Modediagnose“ derart hitzige Debatten auslöst, die dem Leidensdruck der echt Betroffenen in keiner Weise gerecht werden?
Ausgehend von ihrem Buch „Neuronengewitter“, das ehrlich und sehr persönlich von den Erfahrungen einer Familie mit zwei betroffenen Heranwachsenden berichtet (inklusive eines Vorwortes von Prof. Dr. Andreas Reif, Experte für adulte ADHS), möchte die Autorin Ursula Frühe nach einer kurzen Lesung eine offene Gesprächsrunde anbieten, um so manch einem der kursierenden Klischees auf die Schliche zu kommen, Fragestellungen zu klären und vor allem, um betroffene junge Erwachsene zu stärken.
Intensivkurs in Präsenz und online
Dienstag, 21.10.2025 um 17.30
Kursleitung: Ursula Frühe, Dipl.-Kulturpädagogin, Systemische Therapeutin, Autorin
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt und wird im Hörsaal der Uni durchgeführt. Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm oder über pbs@nullstudierendenwerk-ulm.de. Nach der Anmeldung erhalten Sie weitere Informationen und Zugangsdaten (bei Videozuschaltung).
(NEU/Präsenz) ADHS-Bedarfsorientierte Austauschgruppe
AndersDenkenHörenSein
Disorder, das klingt gnädiger als „Störung“, denn Unordnung ist etwas, das man aufräumen kann. Dem Chaos im eigenen Kopf wirksam begegnen, das Gedanken-Karussell zur Ruhe bringen, das möchten gerne alle Menschen mit dieser neurobiologisch determinierten Varianz im Denken, Fühlen und Erleben. Dafür gibt es effektive Strategien, ADHS ist behandelbar und kein unabänderliches Schicksal, dem betroffene Menschen hilflos ausgeliefert sind. Wichtige Aspekte von Selbsthilfe und Selbstwirksamkeit werden theoretisch erörtert und praktisch erprobt, um nach und nach zu einer größeren Selbstakzeptanz und mehr innerer Zufriedenheit zu gelangen – jenseits von alten („Scheindiagnose“) und neuen („Superkraft“) Klischees. ADHS ist kein Makel, kann aber sehr wohl eine unsichtbare Hypothek sein, die ernst- und angenommen werden will.
Fortlaufende Gruppe
14-tägig samstags ab 04.11.2025 von 17.30 – 19.30
max. 15 Teilnehmer*innen
Kursleitung: Ursula Frühe, Dipl.-Kulturpädagogin, Systemische Therapeutin, Autorin
Interessenten melden sich bitte per Email pbs@nullstudierendenwerk-ulm.de um einen Termin für ein kurzes Vorgespräch zu vereinbaren. Weitere Informationen erhalten Sie über den QR-Code.Kursort: Haus C, Manfred-Börner-Str.5, Seminarraum
