Zeit- und Selbstmanagement
Ein gutes Zeit- und Selbstmanagement ist unabdingbar für die Organisation Ihres Studiums. In diesem Online-Seminar werden Sie verschiedene theoretische Ansätze kennenlernen. Die Kombination theoretischer Modelle mit Ihren bisherigen Erfahrungen ermöglicht Ihnen neue Verhaltensweisen auszuprobieren und einzuüben. Zu Beginn des Seminars werden wir die verschiedenen Bereiche Ihrer Lebensbalance, Ihre Werte und Ihre Rollen reflektieren. Individuelle „Zeitfresser und -diebe“ werden analysiert. Es wird besprochen, welche Anforderungen und Verhaltensweisen Sie (unnötige) Zeit kosten. Darauf aufbauend werden Sie verschiedene Zeitmanagementtechniken und -prinzipien kennenlernen (z.B. ALPEN-Methode, Eisenhower-Prinzip, Pareto-Prinzip, ABC-Methode, …). Anschließend beschäftigen wir uns mit Strategien zur Zeitgewinnung und Zielset-zungen. Aufbauend auf dem Rubikon-Modell der Entscheidungsfindung und dem SMART-Modell werden Sie (neue) Ziele aufstellen. Für ein gesundes Zeit- und Selbstmanagement ist es essenziell, eigene Anteile und innere Antreiber zu kennen. Wir werden den Umgang mit unterschiedlichen Erwartungsträgern besprechen und Strategien zum „NEIN-Sagen“ kennenlernen und einüben. Zum Abschluss des Seminars wird Ihr Stressmanagement thematisiert. Inhaltlich liegt der Fokus auf den Themen „Stress verstehen, erklären und reduzieren“.
mehrtägiger Online-Intensivkurs
Jeweils samstags,
16.10., 23.10., 20.11., 27.11.2021, 15.01.2022
09.00 –12.00 Uhr
maximal 12 Teilnehmer
Anmeldung bis 01.10.2021
Anja Sievert-Braun, Dipl. Psychologin
Wertschätzende Kommunikation
Eine Schlüsselkompetenz
In diesem Seminar geht es um das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg. Als innerer Leitfaden kann es bei schwierigen Gesprächen helfen, hinderliche Sprach- und Reaktionsmuster zu erkennen und durch neue zu ersetzen, eigene Anliegen so zu vermitteln, dass sie von anderen gerne unterstützt werden und auch bei unterschiedlichen Sichtweisen in einer wertschätzenden Haltung zu bleiben. In dem Zusammenhang spielen auch die Selbstreflexion, Wahrnehmung und Wertschätzung der eigenen Person eine wichtige Rolle. Neben der Vermittlung der theoretischen Grundlagen wird es auch Gelegenheit zum Üben geben, damit das Gelernte im Alltag konkret umgesetzt werden kann.
Dreitägiger Online-Intensivkurs
Studium Generale, HBC. Biberach
Freitag, 05.11.2021, 9.00–16.30 Uhr inkl. 90 Min. Pause
Samstag, 06.11.2021, 9.00–16.30 Uhr inkl. 90 Min. Pause
Samstag, 13.11.2021, 9.00–15.00 Uhr inkl. 90 Min. Pause
max. 8 Personen, Anmeldung bis 21.10.2021
Dipl.Ing. (FH) Susanne Garbe-Bechny, Heilpraktikerin, Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren
Zweitägiger Online-Intensivkurs
Studium Generale, Hochschule Aalen
Freitag, 03.12.2021, 9.30 –16.30 Uhr inkl. 90 Min. Pause
Samstag, 04.12.2021, 9.00–16.30 Uhr inkl. 90 Min. Pause
Dipl. Ing. (FH) Susanne Garbe-Bechny, Heilpraktikerin und Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren
Wertschätzende Kommunikation
Übung macht den Meister
Diese Übungsreihe richtet sich an Studierende, die bereits Grundkenntnisse in der Gewaltfreien Kommunika-tion nach. M. Rosenberg (GFK) haben und soll Ihnen Gele-genheit zum Austausch, Vertiefen und Üben bieten. Dabei ist Raum für die Teilnehmer*innen gegeben, um eigene Erfahrungen mit Konfliktsituationen einzubringen. Jeder Termin ist einzeln buchbar und widmet sich einem Schwerpunktthema, um das sich in kleiner Runde die Gespräche und Übungen drehen. Für diesen Kurs werden keine Kursgebühren erhoben.
Ärger ist wie Zweikomponentenkleber – wie bekommt man ihn dennoch weg?
Donnerstag, 04.11.2021, 19.00 – 21.00 Uhr
NEIN! - Grenzen setzen und mit Grenzen umgehen
Donnerstag, 18.11.2021, 19.00 – 21.00 Uhr
Weniger SOLLEN und MÜSSEN - wie lässt sich dieses Denkmuster verwandeln?
Donnerstag, 02.12.2021, 19.00 – 21.00 Uhr
Fallstricke – woran liegt es, wenn GFK nicht funktioniert?
Donnerstag, 16.12.2021, 19.00 – 21.00 Uhr
GFK hilft nicht nur beim Kommunizieren – Anregungen für weitere Einsatzzwecke
Donnerstag, 13.01.2022, 19.00 – 21.00 Uhr
Studium Generale, Hochschule Aalen
Max. 10 Personen, Termine sind einzeln buchbar Anmeldung bis jeweils 7 Tage vor Termin
Susanne Garbe-Bechny, Heilpraktikerin, Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren
Start working!
Anfangen statt Aufschieben
In diesem Web-Seminar behandeln wir Themen wie Zeitmanagement, Motivation und Ziele, doch vor allem befassen wir uns mit psychologischen Mechanismen. Sie erfahren, wie Emotion und Kognition zusammenwirken, wie störendes Prokrasti-nieren entstehen kann und wie Sie dem entgegenwirken können. Mit diesem Verständnis werden Sie Ihr eigenes Tun besser beobachten und aus den vorgestellten Strategien passende Wege entwi-ckeln können. Sie lernen auch Methoden kennen, wie Sie die Zeitbalance für Studium und Leben (auch zu Zeiten der Corona-Einschränkungen) gut schaffen können. Wir behandeln zusätzlich den Transfer ins Berufsleben und Sie bekommen ebenso Einblick in die Rolle von Kulturen. Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Klein-gruppen und gemeinsam.
Online-Seminar
(über senfcall, kein Herunterladen nötig)
Samstag, 13.11.2021, 9.00 –16.30 Uhr, inkl. Mittagspause
max. 12 Personen, Anmeldung bis 30.10.2021 Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittscoach (Zertifikat PAC®)
Keep cool - Sicher in die Prüfung
Es ist völlig normal, dass uns in Prüfungssituationen Nervosität und Unruhe begleiten. Wenn sich aus diesen Empfindungen aber Ängste entwickeln, kann dies unsere Leistungsfähigkeit einschränken. In diesem Kurs wird Ihnen ein Modell vorgestellt, wie die Angst vor einer Prüfungssituation die Prüfungsängstlichkeit entstehen lassen kann. Aufbauend auf diesem Modell werden Ihnen Strategien für einen souveränen Umgang mit Prüfungssituationen aufgezeigt. Sie lernen u.a. effektive Lern- und Zeitmanagement-techniken, hilfreiche Gedanken und die zwei Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR) kennen. Bitte legen Sie sich eine Isomatte und eine Decke für die praktischen Entspannungsphasen bereit.
Intensivkurs
Studium Generale, Hochschule Aalen
Samstag, 11.12.2021, 9.00 – 13.00 Uhr
max. 12 Personen, Anmeldung bis 27.11.2021
Anja Sievert-Braun, Dipl. Psychologin, Trainerin AT, PMR
Let´s talk respectfully!
In diesem Seminar geht es um das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg. Als innerer Leitfaden kann es bei schwierigen Gesprächen helfen, hinderliche Sprach- und Reaktionsmuster zu erkennen und durch neue zu ersetzen, eigene Anliegen so zu vermitteln, dass sie von anderen gerne unterstützt werden und auch bei unterschiedlichen Sichtweisen in einer wertschätzenden Haltung zu bleiben. In dem Zusammenhang spielen auch die Selbstreflexion, Wahrnehmung und Wertschätzung der eigenen Person eine wichtige Rolle. Neben der Vermittlung der theoretischen Grundlagen wird es auch Gelegen-heit zum Üben geben.
Eintägiger Intensivkurs - ggf. mit Zusatztermin
Samstag, 11.12.2021, 9.00 – 16.30 Uhr
inkl. 90 Min. Pause
möglicher Zusatztermin:
Sonntag, 12.12.2021, 10.00 – 16.00 Uhr
max. 8 Personen, Anmeldung bis 26.11.2021
Susanne Garbe-Bechny, Heilpraktikerin, Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren
Don´t Panic!
Regulieren von Angst und Stress bei Prüfungen und Präsentationen
In diesem Seminar lernen Sie Strategien zum Umgang mit Prüfungssituationen und Auftritten. Sie erfahren, wie Angst entsteht und wie sie bewältigt werden kann. Wir arbeiten mit Entspannungstechniken und Methoden des Mentalen Trainings. In verschiedenen Übungen lernen Sie eigene hinderliche Emotionen besser zu verstehen und sie mit neuen Denk- und Handlungsmustern zu beeinflussen. Ebenso erkunden wir, wie Sie beim Lernen am besten vorgehen. Sorgen Sie bitte dafür, dass Sie während des Webinars einen ungestörten Raum zur Verfügung haben, sowie eine ausreichende technische Ausstattung, um mit Mikrofon und Kamera dabei zu sein.
Online Seminar (über senfcall, kein Herunterladen nötig)
Samstag, 15.01.2022, 9.00—16.30 Uhr inkl. Mittagspause
max. 12 Personen, Anmeldung bis 03.01.2022
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufs-beraterin, systemische Coach und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittscoach (Zertifikat PAC® )
Optimize Your Studies!
Lerntraining fürs Studium
In diesem Seminar lernen Sie einige bewährte Lernmethoden kennen und erproben diese in praktischen Übungen. Strategien für eine effektive Prüfungsvorbereitung helfen Ihnen nervenschonend durch kommende Prüfungen. Vor allem aber beschäftigen wir uns mit Fragen wie: Was sind meine Lernziele? Wie verschaffe ich mir einen Überblick, wo benötige ich Detailkenntnis? Welche Wiederholungsrhythmen sind am effektivsten? Welche Rolle spielen meine bisherigen Erfahrungen? Wie entwickle ich meine Lernkompetenzen auch für die Zukunft?
Sorgen Sie bitte dafür, dass Sie während des Seminars einen ungestörten Raum zur Verfügung haben, sowie eine ausreichende technische Ausstattung, um mit Mikrofon und Kamera dabei zu sein.
Online Seminar (über senfcall, kein Herunterladen nötig)
Samstag, 04.12.2021, 9.00—16.30 Uhr inkl. Mittagspause
max. 12 Personen, Anmeldung bis 18.11.2021
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach und Karriere-beraterin, Prüfungs- und Auftrittscoach (Zertifikat PAC®)
