Start working! - O N L I N E ! -
Anfangen statt Aufschieben
In diesem Seminar befassen wir uns mit Methoden des Zeitmanagements und der Selbstorganisation, sowie mit den psychologischen Mechanismen hinter Blockaden und hinderlichem Prokrastinieren. Sie erfahren, wie Emotion und Kognition zusammenwirken, worin Motivation besteht und wie Gewohnheiten zugunsten unserer Ziele Einsatz finden. Mit diesem Verständnis können Sie Ihr eigenes Tun besser beobachten, mit Ressourcen optimal umgehen und aus den vorgestellten
Strategien eigene Wege entwickeln. Wir thematisieren ebenso, wie die Balance zwischen Studium bzw. Beruf und Leben gut gelingt – auch im Homeoffice. Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam.
Sorgen Sie bitte für eine stabile Verbindung und die notwendige technische Ausstattung (inkl. Mikrofon und Kamera), sowie einen ungestörten Raum während des Seminars.
Online-Seminar (über Webex, kein Herunterladen nötig)
Samstag 12.11.2022 09.00 – 17.30 Uhr inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach und Karrierebe-raterin, Prüfungs- und Auftrittscoach (Zertifikat PAC®)
Let´s talk respectfully! - O N L I N E o d e r p r ä s e n z ! (Je nach aktueller Lage) -
Wertschätzende Kommunikation als Schlüsselkompetenz
In diesem Seminar geht es um das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg. Als innerer Leitfaden kann es bei schwierigen Gesprächen helfen, hinderliche Sprach- und Reaktionsmuster zu erkennen und durch neue zu ersetzen, eigene Anliegen so zu vermitteln, dass sie von anderen gerne unterstützt werden und auch bei unterschiedlichen Sichtweisen in einer wertschätzenden Haltung zu bleiben. In dem Zusammenhang spielen auch die Selbstreflexion, Wahrnehmung und Wertschätzung der eigenen Person eine wichtige Rolle. Neben der Vermittlung der theoretischen Grundlagen wird es auch Gelegenheit zum Üben geben, damit das Gelernte im Alltag konkret umgesetzt werden kann.
Online-Seminar (über Webex, kein Herunterladen nötig)
Eintägiger Intensivkurs - ggf. mit Zusatztermin
Samstag, 03.12.2022 09.00 – 16.30 Uhr
inkl. 90 Minuten Pause
Möglicher Zusatztermin:
Sonntag, 04.12.2022 10.00 – 16.00 Uhr
inkl. 60 Minuten Pause
max. 8 Teilnehmer*innen
Susanne Garbe-Bechny, Heilpraktikerin, Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren
wertschätzende kommunikation - p r ä s e n z (je nach aktueller Lage) -
Übung macht den Meister
Diese Übungsreihe richtet sich an Studierende, die bereits Grundkenntnisse in der Gewaltfreien Kommunikation nach. M. Rosenberg (GFK) haben oder diese kennenlernen wollen. Jeder Termin widmet sich einem Schwerpunktthema, um das sich in kleiner Runde, die Gespräche und Übungen drehen. Dabei ist ausdrücklich gewünscht, dass die Teilnehmer*innen Konfliktsituationen aus ihrem Alltag „mitbringen“, mit dem Ziel hinderliche Sprach- und Reaktionsmuster zu erkennen und neue auszuprobieren. Jeder Termin ist einzeln buchbar.
Online-Seminare (über Webex, kein Herunterladen nötig)
Die Botschaft des Ärgerns verstehen und nutzen
Montag, 14.11.2022 19.00 – 21.00 Uhr
NEIN! - Grenzen setzen und mit Grenzen umgehen
Montag, 28.11.2022 19.00 – 21.00 Uhr
Wie kommt der Teamgeist in die Gruppe?
Montag, 05.12.2022 19.00 – 21.00 Uhr
Knifflige Alltagssituationen reloaded
Montag, 12.12.2022 19.00 – 21.00 Uhr
Max. 10 Teilnehmer*innen, Termine sind einzeln buchbar
Susanne Garbe-Bechny, Heilpraktikerin, Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren
optimize your studie! - o n l i n e -
Lerntraining fürs Studium und darüber hinaus
Wir stellen uns viele Fragen rund ums Lernen: Wie lernt mein Gehirn? Was begünstigt und was erschwert Lernprozesse? Woher kommen Lernblockaden? Was sind meine Lernziele? Wie verschaffe ich mir einen Überblick? Wo benötige ich Detailkenntnis? Wie erstelle ich einen Lernplan? Welche Wiederholungsrhythmen sind am effektivsten? Welche Rolle spielen meine bisherigen Erfahrungen? Wie kann ich mich auf meine Prüfungen vorbereiten? Wie entwickle ich meine Lernkompetenzen auch für die Zukunft? Wir nehmen Lerntechniken unter die Lupe und Sie lernen weitere bewährte Methoden kennen. Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam.
Sorgen Sie bitte für eine stabile Verbindung und die notwendige technische Ausstattung (inkl. Mikrofon und Kamera), sowie einen ungestörten Raum während des Seminars.
Online-Seminar (über Webex, kein Herunterladen nötig)
Samstag, 10.12.2022 09.00—17.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittscoach (Zertifikat PAC®)
chill out & rekax! - p r ä s e n z (je nach aktueller Lage) -
Stressfrei und entspannt studieren
Wenn Zeit- und Prüfungsdruck die Nerven „blank“ liegen lässt, ist es von Vorteil, sich einfach und schnell mental in gute Balance bringen zu können. Im Seminar lernen Sie dazu das Entspannungsverfahren Autogenes Training kennen. Sofortige und nachhaltige Entspannungseffekte werden über erlebbare Körperwahrnehmung innerlich verankert und die Erfahrungen in der Gruppe reflektiert. Dazu wird mit Hilfe der Konzentrativen Bewegungstherapie (KBT ®) das Autogene Training abgerundet. Regelmäßige Anwendung verhilft nachhaltig u. a. zu mehr Gelassenheit in Prüfungssituationen und im Alltag, Gelerntes speichert sich besser ab und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nimmt zu.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen und Schreibsachen mit.
Zweitägiger Intensivkurs
Freitag, 16.12.2022 15.00 – 19.00 Uhr
Samstag, 17.12.2022 09.30 – 13.30 Uhr
max. 10 Teilnehmer*innen
Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung an, ob sie dieses Seminar lieber Online oder in Präsenz besuchen möchten bzw. ob beides in Ordnung ist.
Gerlinde Kögel, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Trainerin AT
don´t panic! - o n l i n e -
Regulieren von Angst und Stress bei Prüfungen und Präsentationen
In diesem Seminar wollen wir einen sicheren Raum erschaffen, um über Stress, Leistungsdruck und Ängste zu sprechen. Sie erfahren, wie Prüfungsangst entsteht, wozu sie gut ist und wie sie anhand von Selbstregulation und wirksamen
Techniken bewältigt werden kann. Sie lernen Ihre Reaktionen und Emotionen besser zu verstehen und diese mit neuen Denk- und Handlungsmustern zu beeinflussen. So werden durch Einsatz innerer Ressourcen eigene Strategien für einen
sicheren Umgang mit Prüfungssituationen und Auftritten entwickelt. Und nicht zuletzt, eine effektive Prüfungsvorbereitung hilft Ihnen nervenschonend durch kommende Prüfungen. Wir erkunden auch, wie Sie bei der Vorbereitung von
Präsentationen am besten vorgehen.
Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam. Vertrauliche Einzelgespräche sind ebenso möglich.
Online-Seminar (über Webex, kein Herunterladen nötig)
Samstag, 14.01.2023 09.00 – 17.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittscoach (Zertifikat PAC®)
get together! - p r ä s e n z (je nach aktueller Lage) -
Coaching-Gruppe, 14-tägig
Wie kann ich meinen Studienerfolg verbessern? Wie schaffe ich Hindernisse aus dem Weg? Gebe ich auf oder starte ich durch? Wie verfolge ich meine Ziele? Wenn Sie sich von diesen Fragen angesprochen fühlen, kann Ihnen das Studien-Coaching helfen. Sie finden hier Unterstützung in der Gruppe bei der Planung und Umsetzung Ihrer Ziele sowie gegenseitige Ermutigung bei Krisen und Zweifeln. Das Angebot richtet sich an alle Studierenden, die gerne gemeinsam mit anderen ihren Studienverlauf optimieren wollen. Interessenten melden sich bitte im Sekretariat oder bei cynthia.mau@nullstudierendenwerk-ulm.de, um einen Termin für ein kurzes Vorgespräch zu vereinbaren.
Fortlaufende Gruppe
14-tägig mittwochs 10.00—12.00 Uhr
Cynthia Mau, Pädagogin M.A., Systemische Therapeutin und Beraterin (SG)
