Zeit- Selbstmanagement
Ein gutes Selbst- und Zeitmanagement ist unabdingbar für die Organisation Ihres Studiums. In diesem Online-Seminar werden Sie verschiedene theoretische Ansätze kennenlernen. Die Kombination theoretischer Modelle mit Ihren bisherigen Erfahrungen ermöglicht Ihnen neue Verhaltensweisen auszuprobieren und einzuüben. Zu Beginn des Seminars werden wir die verschiedenen Bereiche Ihrer Lebensbalance, Ihre Werte und Ihre Rollen reflektieren. Individuelle „Zeitfresser und -diebe“ werden analysiert. Es wird besprochen, welche Anforderungen und Verhaltensweisen Sie (unnötige) Zeit kosten. Darauf aufbauend werden Sie verschiedene Zeitmanagementtechniken und -prinzipien kennenlernen (z.B. ALPEN-Methode, Eisenhower-Prinzip, Pareto-Prinzip, ABC-Methode, …). Anschließend beschäftigen wir uns mit Strategien zur Zeitgewinnung und Zielsetzungen. Aufbauend auf dem Rubikon-Modell der Entscheidungsfindung und dem SMART-Modell werden Sie (neue) Ziele aufstellen. Für ein gesundes Zeit- und Selbstmanagement ist es essenziell, eigene Anteile und innere Antreiber zu kennen. Wir werden den Umgang mit unterschiedlichen Erwartungsträgern besprechen und Strategien zum „NEIN-Sagen“ kennenlernen und einüben. Zum Abschluss des Seminars wird Ihr Stressmanagement thematisiert. Inhaltlich liegt der Fokus auf den Themen „Stress verstehen, erklären und reduzieren“.
Online-Intensivkurs
Freitag 16.04.21 14.00 – 17.00 Uhr
Samstag 17.04.21 09.00 – 12.00 Uhr
Samstag 24.04.21 09.00 – 12.00 Uhr
Freitag 30.04.21 14.00 – 17.00 Uhr
Samstag 08.05.21 09.00 – 12.00 Uhr
begrenzte Teilnehmerzahl bis 12 Personen
Anja Sievert-Braun
Dipl. Psychologin, Trainerin AT und PMR
Anmeldung zum Kursprogramm
Die Kurse finden über das Studium Generale der Hochschule Biberach statt. Sie können sich daher direkt an der Hochschule Biberach anmelden.
Bei Fragen können Sie sich gern im Sekretariat der Psychosozialen Beratungsstelle des Studierendenwerkes melden. Unser Sekretariat ist ganzjährig in der Zeit von 8 bis 11 Uhr besetzt.
Hochschule Biberach
Marina Wiest
studium-generale@nullhochschule-biberach.de
Studierendenwerk Ulm
PBS Sekretariat Yvonne Zeuch
Tel. 0731 50-23811 von 8.00 – 11.00 Uhr
Wertschätzende Kommunikation ALS SCHLÜSSELKOMPETENZ
In diesem Online Seminar schauen wir uns Alltagskonflikte genauer an. Das Kommunikationskonzept nach M. Rosenberg ist dabei die Grundlage, weil es respektvollen Umgang fördert, leicht zu erlernen ist und hilft, leichter mit schwierigen Situationen umzugehen. An den ersten beiden Tagen geht es vor allem darum, eine größere Klarheit hinsichtlich der Ursachen von Konflikten zu erhalten und besser zu verstehen, welche Sprach- und Reaktionsmuster eher hinderlich in einem Gespräch wirken. Sie erfahren, was es für eine effektive und gleichzeitig wertschätzende Kommunikation braucht, damit andere gerne dazu beitragen, Sie mit Ihren Anliegen zu unterstützen. Neben den theoretischen Grundlagen
bietet das Seminar auch Gelegenheit für gemeinsamen Austausch und Üben in einem geschützten Raum. Eine kleine Hausaufgabe und der Folgetermin mit zwei Wochen Abstand sollen ebenfalls dazu beitragen, das Gelernte durch weiteres Training besser zu verankern.
Dreitägiger Online-Intensivkurs
Freitag, 09.04. und Samstag, 10.04.2021
09.00 – 16.30 Uhr inkl. 1,5 Std. Pause
sowie Samstag, 24.04.2021
09.00 – 15.00 Uhr inkl. 1 Std. Pause
begrenzte Teilnehmerzahl bis 8 Personen
Susanne Garbe-Bechny
Heilpraktikerin, Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren
Anmeldung zum Kursprogramm
Die Kurse finden über das Studium Generale der Hochschule Biberach statt. Sie können sich daher direkt an der Hochschule Biberach anmelden.
Bei Fragen können Sie sich gern im Sekretariat der Psychosozialen Beratungsstelle des Studierendenwerkes melden. Unser Sekretariat ist ganzjährig in der Zeit von 8 bis 11 Uhr besetzt.
Hochschule Biberach
Marina Wiest
studium-generale@nullhochschule-biberach.de
Studierendenwerk Ulm
PBS Sekretariat Yvonne Zeuch
Tel. 0731 50-23811 von 8.00 – 11.00 Uhr
START WORKING!
Anfangen statt Aufschieben
In diesem Online-Seminar lernen Sie Methoden kennen, um die Zeitbalance für Studium und Leben (auch zu Zeiten der Corona-Einschränkungen) gut schaffen zu können.
Sie erfahren von psychologischen Mechanismen, wie störendes Prokrastinieren entstehen kann, wie Emotion und Kognition zusammenwirken. Mit diesem Verständnis werden Sie Ihr eigenes Tun besser beobachten können und aus den vorgestellten Strategien passende Wege entwickeln können.
Wir befassen uns mit Theorie (Vermeidungs- bzw. Kick-Aufschieben, Zeitmanagement, Motivation und Willenskraft), arbeiten in Kleingruppen und mit Einzelaufgaben.
Sorgen Sie bitte dafür, dass Sie während des Webinars einen ungestörten Raum zur Verfügung haben sowie eine ausreichende technische Ausstattung, um mit Mikrofon
und Kamera dabei zu sein.
Online-Seminar (über senfcall, kein Herunterladen nötig)
Freitag 07.05.2021 10.00 – 16.00 Uhr
Birgitta Schmid
Psychologin und Psychotherapeutin
OPTIMIZE YOUR STUDIES!
Lerntraining fürs Studium
Sie lernen die grundlegende Lernmethode OPQ4R kennen und erproben sie in praktischen Übungen. Strategien für eine effektive Prüfungsvorbereitung helfen Ihnen nervenschonend durch kommende Prüfungen. Sie erhalten Antworten auf die Fragen: Was sind die Lernziele? Wie verschaffe ich mir einen Überblick, wo benötige ich Detailkenntnis? Welche Wiederholungsrhythmen sind am effektivsten?
Online-Seminar (über senfcall, kein Herunterladen nötig)
Freitag 18.06.2021 16.00 – 19.00 Uhr
Birgitta Schmid
Psychologin und Psychotherapeutin
KEEP COOL!
Sicher in die Prüfung
Es ist völlig normal, dass uns in Prüfungssituationen Nervosität und Unruhe begleiten. Wenn sich aus diesen Empfindungen aber Ängste entwickeln, kann dies unsere
Leistungsfähigkeit einschränken. In diesem Kurs wird Ihnen ein Modell vorgestellt, wie die Angst vor einer Prüfungssituation die Prüfungsängstlichkeit entstehen lassen kann. Aufbauend auf diesem Modell werden Ihnen Strategien für einen souveränen Umgang mit Prüfungssituationen aufgezeigt. Sie lernen u.a. effektive Lern- und Zeitmanagementtechniken, hilfreiche Gedanken und die zwei Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR) kennen.
Bitte bringen Sie eine Isomatte, Decken, o.ä. für die praktischen Entspannungsphasen mit.
Intensivkurs
Dieser Kurs findet evtl. in Präsenz in der Hochschule Aalen
statt. Bitte erkundigen Sie sich.
Samstag 05.06.2021 09.00 – 11.30 Uhr und
Samstag 03.07.2021 09.00 – 11.00 Uhr
Anja Sievert-Braun
Dipl. Psychologin, Trainerin AT und PMR
