Get Together - Coaching-Gruppe
14-tägig
Wie kann ich meinen Studienerfolg verbessern?
Wie schaffe ich Hindernisse aus dem Weg?
Gebe ich auf oder starte ich durch?
Wie verfolge ich meine Ziele?
Wenn Sie sich von diesen Fragen angesprochen fühlen, kann Ihnen das Studien-Coaching helfen.
Sie finden hier Unterstützung in der Gruppe bei der Planung und Umsetzung Ihrer Ziele sowie gegenseitige Ermutigung bei Krisen und Zweifeln. Das Angebot richtet sich an alle Studierenden, die gerne gemeinsam mit anderen ihren Studienverlauf optimieren wollen.
Um einen Termin für ein kurzes Vorgespräch zu vereinbaren, melden Sie sich bitte im Sekretariat oder unter der E-Mail-Adresse edeltraut.pfister-gerdes@studierendenwerk-ulm.de
Fortlaufende Gruppe
14-tägig mittwochs 10.00 - 12.00 Uhr
Edeltraut Pfister-Gerdes, Dipl. Sozialarbeiterin (FH), Systemische Therapeutin (SG)
Start Working! Anfangen statt Aufschieben
Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Formen des Aufschiebens (z.B. Vermeidungs- vs. Kick-Aufschieben), mit Motivation und Zeitmanagement. Mit diesen Grundkenntnissen erarbeiten Sie in diesem Kurs Strategien, wie Sie Ihre Pläne zuverlässiger in die Tat umsetzen können.
In diesem Intensivkurs geht es darum, wie Sie sich ein gutes Arbeitsverhalten antrainieren können, obwohl das Beginnen mancher Aufgaben schwer fällt.
Folgende Themen werden wir im Kurs bearbeiten:
- Vermeidungsverhalten erkennen und verstehen
- Formen des Aufschiebens (Kick-Aufschieben, Vermeidungs-Aufschieben)
- Grundwissen zu Zeitmanagement (realistisches Planen, Umsetzung)
- Willenskraft und Willensstärke
- Was können Sie tun, um Ihre Pläne zuverlässiger in die Tat umzusetzen?
Literaturhinweise:
Rückert, Hans-Werner: Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen. Campus Verlag, 8. aktualisierte und erweiterte Auflage, 2014.
Hans-Georg Willmann: Willenskraft (Serie: 30 Minuten), 2. Aufl. 2013
Stichworte: „Prokrastinieren“, „Aufschieberitis“, „chronisches Aufschieben“
Intensivkurs
Freitag 17.11.2017 15.00 - 19.30 Uhr
Samstag 18.11.2017 09.30 - 17.00 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
Optimize Your Studies! Lern- und Prüfungstraining im Studium
Sie lernen die grundlegende Lernmethode OPQ4R kennen und erproben sie in praktischen Übungen.
Strategien für eine effektive Prüfungsvorbereitung helfen Ihnen nervenschonend durch kommende Prüfungen. Sie erhalten Antworten auf die Fragen:
Was sind die Lernziele?
Wie verschaffe ich mir einen Überblick, wo benötige ich Detailkenntnis?
Welche Wiederholungsrhythmen sind am effektivsten?
Intensivkurs
Freitag 01.12.2017 15.00 - 19.30 Uhr
Samstag 02.12.2017 09.30 - 16.00 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
Don´t Panic! Regulieren von Angst und Stress bei Prüfungen
Sie lernen Strategien für einen sicheren Umgang mit Prüfungssituationen. Wir beginnen damit, wie Angst entsteht und wie sie bewältigt werden kann. Wir arbeiten mit Entspannungstechniken und Methoden des Mentalen Trainings. In verschiedenen Übungen lernen Sie eigene hinderliche Emotionen besser zu verstehen und sie mit neuen Denk- und Handlungsmustern zu beeinflussen.
Intensivkurs
Freitag 19.01.2018 15.00 - 19.30 Uhr
Samstag 20.01.2018 09.30 - 17.00 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
Relax! Autogenes Training – in Deiner Ruhe liegt Deine Kraft
Autogenes Training (AT) ist ein Entspannungstraining zur Steigerung Ihrer Selbstentspannungskompetenz und ist einfach und kurz im Alltag integrierbar. Sie wenden es z.B. vor bestimmten Situationen an und es wirkt auch nachhaltig und positiv auf Ihre innere Ruhe und Gelassenheit. Steigerung der Konzentrationskraft, gute Schlafqualität auch in Prüfungszeiten, schnelle Kurzerholung für bessere Leistungsfähigkeit sind nur ein paar Beispiele, was Sie mit Hilfe von AT für sich verbessern können. Sie lernen in diesem Kurs die Grundübungen des Autogenen Trainings einfach und effektiv anzuwenden.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Decke und ein kleines Kissen mit. In den Pausen ist für Getränke und kleine Snacks gesorgt.
Intensivkurs
Freitag 12.01.2018 16.00 - 19.45 Uhr
Samstag 13.01.2018 10.00 - 14.45 Uhr
Gerlinde Kögel, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Autogene Trainerin
