Für diese Kurse werden keine Anmeldegebühren erhoben.
1. Start working!
Anfangen statt Aufschieben
In diesem Seminar befassen wir uns mit Methoden des Zeitmanagements und der Selbstorganisation sowie mit den psychologischen Mechanismen hinter Blockaden und hinderlichem Prokrastinieren. Sie erfahren, wie Emotionen und Kognition zusammenwirken, worin Motivation besteht und wie Gewohnheiten zugunsten unserer Ziele Einsatz finden. Mit diesem Verständnis können Sie Ihr eigenes Tun besser beobachten, mit Ressourcen optimal umgehen und aus den vorgestellten Strategien eigene Wege entwickeln. Wir thematisieren, wie die Balance zwischen Studium bzw. Beruf und Leben gut gelingt – auch im Homeoffice.
Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam.
Eintägiger Intensivkurs in Präsenz
Samstag, 14.11.2026 von 09.00 – 17.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Kursleitung: Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
2. ANDERS DENKEN HÖREN SEIN – ADHS
Bedarfsorientierte Austauschgruppe
Disorder, das klingt gnädiger als „Störung“, denn Unordnung ist etwas, das man aufräumen kann. Dem Chaos im eigenen Kopf wirksam begegnen, das Gedankenkarussell zur Ruhe bringen, das möchten gerne alle Menschen mit dieser neurobiologisch determinierten Varianz im Denken, Fühlen und Erleben. Dafür gibt es effektive Strategien, ADHS ist behandelbar und kein unabänderliches Schicksal, dem betroffene Menschen hilflos ausgeliefert sind. Wichtige Aspekte von Selbsthilfe und Selbstwirksamkeit werden theoretisch erörtert und praktisch erprobt, um nach und nach zu einer größeren Selbstakzeptanz und mehr innerer Zufriedenheit zu gelangen – jenseits von alten („Scheindiagnose“) und neuen („Superkraft“) Klischees. ADHS ist kein Makel, kann aber sehr wohl eine unsichtbare Hypothek sein, die ernst- und angenommen werden will.
Fortlaufende Gruppe
14-tägig dienstags ab 03.11.2026 von 17.30 – 19.30 Uhr
max. 15 Teilnehmer*innen
Kursleitung: Ursula Frühe, Dipl.-Kulturpädagogin, Systemische Therapeutin, Autorin
Anmeldung bei Ursula Frühe über E-Mail uf.studierendenwerk-ulm@nullemail.de, um einen Termin für ein kurzes Vorgespräch zu vereinbaren.
Kursort: Haus C, Manfred-Börner-Str. 5, Seminarraum
English / ONLINE
3. Study & Work-life-Balance
Self-Guidance for more confidence, well-being – and the right output. Concepts such as self-car, work-life balance, and resilience are no longer relevant only in professional life. For many students, it all starts with the very beginning of their studies, by leaving home and facing a completely new world, while others get to know those challenges as the studies go on. And yet, sometimes we feel like we are the only one who cannot manage the increasing demands of university, job, health, private life, personal networks, and often caregiving responsibilities. But what does a balanced life actually involve? How can we handle our daily tasks? What does ‘self-care‘ really mean? And what can we get done at the end of the day?
In this webinar, we will talk about different factors leading to imbalance and, of course, back to balance. We will ask ourselves which expectations rest on us, and we will look closer at life roles, culture, society, boundaries, communication, as well as at personality, values, and personal growth. And there will be a handful of effective takeaways to manage yourselves today and in the future.
Besides a stable connection, you will need a working microphone and camera. Please ensure that you feel comfortable in a quiet environment.
Online course in English:
Saturday, 09:00 a.m. – 01:00 p.m. (90 min)
Dates: 21.11.2026
Max. 15 participants
Instructor: Yolanda Mateos, University lecturer, student and career advisor, certified systemic coach and career coach, cert. trainer for intercultural communication, coach for exam anxiety and stage fright (PAC® certified coach)
The course takes place in cooperation with university sports. Registration is done through the university sports program at the University of Ulm or via pbs@nullstudierendenwerk-ulm.de.
ENGLISh / ONLINE
4. resilience training
Finding more ease in university life through mindfulness and self-compassion
How does stress manifest in your body and mind? How do you care for yourself during times of stress? Do you ever feel isolated when facing stress in university life? In this four-week course, you'll have the opportunity to explore these questions through mindfulness and self-compassion. In our small online group, you'll discover that experiencing stress is a normal part of being human. Instead of battling these stressful feelings, which often adds more stress, I encourage you to experiment with mindfulness and self-compassion practices. During our time together, I'll present a variety of tools and strategies, empowering you to discover which resonate best with you and your lifestyle.
This course is tailored for international students but is open to all students who are comfortable participating in English. Attendance at the first online session is mandatory in order to participate in the course. Please log in five minutes early and ensure you are in a quiet environment with a working microphone and camera. Kindly make sure that you can attend regularly to get the most out of this course. You will receive further information about the course when you register.
Furthermore, supplementary materials will be provided through an online platform. Here, you'll find a brief summary of the previous session and suggestions for activities such as mindful eating rituals or meditations to try between sessions.
Instructor: Dr. rer. nat. Sybille Hüfner, trained teacher for Mindful Self-Compassion (MSC), resilience promotion for students, doctoral candidates, and postdocs
The course takes place in cooperation with university sports. Registration is done through the university sports program at the University of Ulm or via pbs@nullstudierendenwerk-ulm.de.
4-week online course
Wednesdays, 05:00 – 06:00 p.m.
Dates: 04.11 / 11.11. / 18.11. / 25.11.2026
Maximum 15 participants
5. Self-learning made smart
Lerntraining fürs Studium und darüber hinaus
Wir stellen uns viele Fragen rund ums Lernen: Wie lernt mein Gehirn? Was begünstigt und was erschwert Lernprozesse? Wie kann ich Künstliche Intelligenz sinnvoll einbinden? Wie fixiere ich Inhalte am effektivsten? Wie finde ich Zugang zum Gelernten? Wie verschaffe ich mir einen Überblick? Woher kommen Lernblockaden? Welche Rolle spielen meine bisherigen Erfahrungen? Wie erstelle ich einen Lernplan? Was sind meine Lernziele? Wie kann ich mich auf meine Prüfungen vorbereiten? Wie entwickle ich meine Lernkompetenzen auch für die Zukunft?
Wir nehmen Lerntechniken unter die Lupe und Sie lernen weitere bewährte Methoden kennen. Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam.
Eintägiger Intensivkurs in Präsenz
Samstag, 28.11.2026 von 9.00 – 17.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Kursleitung: Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm oder über pbs@nullstudierendenwerk-ulm.de. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
ONLINE
6. keep cool
Sicher in die Prüfung
Es ist völlig normal, dass uns in Prüfungssituationen Nervosität und Unruhe begleiten. Wenn sich aus diesen Empfindungen aber Ängste entwickeln, kann dies unsere Leistungsfähigkeit einschränken.
In diesem Kurs wollen wir einen sicheren Rahmen für Selbstreflexion und Austausch erschaffen, in dem Sie erfahren, wie sich Prüfungsstress anhand von wirksamen Selbstregulationstechniken bewältigen lässt und wie neben effizientem Lernen auch neue Denk- und Handlungsmuster Ihre Prüfungsvorbereitung positiv beeinflussen. So lernen Sie durch Einsatz innerer Ressourcen einen sicheren Umgang mit Leistungsdruck zu entwickeln.
Online-Seminar
Samstag, 12.12.2026 von 09.00 – 13.00 Uhr
max. 15 Teilnehmer*innen
Sorgen Sie bitte für eine stabile Internet-Verbindung und funktionierende Technik (Video und Audio) sowie für eine ungestörte, vertrauliche Umgebung.
Kursleitung: Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, zertifizierter systemischer Coach und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)
Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm oder über pbs@nullstudierendenwerk-ulm.de
7. Don`T Panic
Regulieren von Angst und Stress bei Prüfungen und Präsentationen
In diesem Seminar wollen wir einen sicheren Raum erschaffen, um über Stress, Leistungsdruck und Ängste zu sprechen. Sie erfahren, wie Prüfungsangst entsteht, wozu sie gut ist und wie sie anhand von Selbstregulation und wirksamen Techniken bewältigt werden kann. Sie lernen Ihre Reaktionen und Emotionen besser zu verstehen und diese mit neuen Denk- und Handlungsmustern zu beeinflussen. So werden durch Einsatz innerer Ressourcen eigene Strategien für einen sicheren Umgang mit Prüfungssituationen und Auftritten entwickelt. Und nicht zuletzt, eine effektive Prüfungsvorbereitung hilft Ihnen nervenschonend durch kommende Prüfungen. Wir erkunden auch, wie Sie bei der Vorbereitung von Präsentationen am besten vorgehen. Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam. Vertrauliche Einzelgespräche sind ebenso möglich.
Zweitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 15.01.2027 von 17.00 – 20.15 Uhr
Samstag, 16.01.2027 von 9.30 – 16.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 15 Teilnehmer*innen
Kursleitung: Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, zertifizierte systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
8. Let´s talk respectfully!
Wertschätzende Kommunikation als Schlüsselkompetenz – klar, souverän und wirksam in herausfordernden Gesprächen
In diesem Seminar geht es um das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg. Als innerer Leitfaden kann es bei schwierigen Gesprächen helfen, hinderliche Sprach- und Reaktionsmuster zu erkennen und durch neue zu ersetzen, eigene Anliegen so zu vermitteln, dass sie von anderen gerne unterstützt werden und auch bei unterschiedlichen Sichtweisen in einer wertschätzenden Haltung zu bleiben. In dem Zusammenhang spielen auch die Selbstreflexion, Wahrnehmung und Wertschätzung der eigenen Person eine wichtige Rolle. Neben der Vermittlung der theoretischen Grundlagen wird es auch Gelegenheit zum Üben geben, damit das Gelernte im Alltag konkret umgesetzt werden kann.
Dieser Kurs wird vom Studierendenwerk Ulm im Rahmen der Additiven Schlüsselqualifikationen (ASQ) der Universität Ulm angeboten. Es können auch Studierende der TH Ulm und HS Neu-Ulm teilnehmen. Für diese Studierenden werden Plätze vorgehalten. Die Anmeldung der Studierenden der Uni Ulm erfolgt über Moodle. Studierende anderer Hochschulen melden sich bitte über das Sekretariat der PBS in Ulm an.
Dreitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 27.11.2026 09.00 Uhr – 17.00 Uhr
Samstag, 28.11.2026 09.00 Uhr – 16.30 Uhr
Sonntag, 29.11.2026 10.00 Uhr – 16.30 Uhr
inkl. 90 Minuten Pause
max. 12 Teilnehmer*innen
Kursleitung: Melanie Williams, zertifizierte Mediatorin (univ.), Führungskräfte-Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Supervisorin, Dozentin, Autorin
9. Chill out & Relax!
Lerne die Entspannungstechnik AT und reguliere deinen Stress
Wenn Zeit- und Prüfungsdruck die Nerven „blank“ liegen lässt, ist es von Vorteil, sich selbst einfach und schnell in die eigene innere Ruhe bringen zu können und zu bleiben. Im Seminar lernen Sie dazu das Entspannungsverfahren Autogenes Training kennen und einzusetzen. Sofortige Entspannungseffekte werden über erlebbare Körperwahrnehmung innerlich verankert und diese Erfahrungen nehmen Sie nachhaltig mit in ihren Alltag. Außerdem unterstützt die Reflexion und der Austausch in der Gruppe Sie dabei, wie sie künftig nach dem Seminar, diese Selbstentspannungstechnik optimal für sich nutzen. Ihr Vorteil: Regelmäßige Anwendung verhilft zu mehr Gelassenheit in Prüfungssituationen und im Alltag, Gelerntes speichert sich besser ab und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nimmt zu. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen und Schreibsachen mit.
Eintägiger Intensivkurs in Präsenz
Samstag, 23.01.2027 von 09.00 – 15.00 Uhr inkl. Pause
max. 12 Teilnehmer*innen
Kursleitung: Gerlinde Kögel, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Trainerin AT
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport Uni Ulm oder über pbs@nullstudierendenwerk-ulm.de. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
10. Entspannungsinsel – Dein Mental Break
Vorbeikommen und abschalten
Du suchst nach einer Möglichkeit, deine Pause bewusst zu gestalten? Ist der Studienalltag gerade besonders fordernd, fällt es dir schwer abzuschalten oder dich zu konzentrieren? Wird dir alles manchmal zu viel? Dann ist die Entspannungsinsel – dein Mental Break genau das Richtige für dich. In 30 Minuten erhältst du Raum zum Durchatmen, Abschalten und Auftanken. Dich erwarten einfache und alltagstaugliche Übungen, beispielsweise Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen, Bodyscans, Elemente der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) und des Autogenen Trainings (AT) sowie kleine Ressourcenübungen. Alle Methoden sind so gestaltet, dass du sie auch später selbstständig anwenden kannst – zu Hause, in der Bibliothek oder kurz vor einer Prüfung.
Die Teilnahme ist unkompliziert und ohne Vorkenntnisse möglich. Damit die Gruppe gut planbar bleibt, freuen wir uns über eine allgemeine Anmeldung sowie eine kurze Teilnahmebestätigung vor dem jeweiligen Termin. Die Gruppengröße ist auf maximal 15 Teilnehmer*innen begrenzt.
Komm einfach vorbei, gönn dir eine bewusste Pause und nimm praktische Werkzeuge mit, die dich auch im Alltag unterstützen können.
Wöchentlich
vom 14.01.2027 bis 25.03.2027
Donnerstags, 13.15 Uhr – 13.45 Uhr
im Seminarraum im Wohnheim Upper West Side, Haus C, Manfred-Börner-Straße 5
Dauer: 30 Minuten | Kostenlos | Kleine Gruppe | Jede Einheit ist in sich abgeschlossen
Anmeldung per Mail: cynthia.mau@nullstudierendenwerk-ulm.de
11. Get together!
Coaching-Gruppe 14-tägig
Wie kann ich meinen Studienerfolg verbessern? Wie schaffe ich Hindernisse aus dem Weg? Gebe ich auf oder starte ich durch? Wie verfolge ich meine Ziele? Wenn Sie sich von diesen Fragen angesprochen fühlen, kann Ihnen das Studien-Coaching helfen. Sie finden hier Unterstützung in der Planung und Umsetzung Ihrer Ziele sowie gegenseitige Ermutigung bei Krisen und Zweifeln. Das Angebot richtet sich an alle Studierende, die gerne gemeinsam mit anderen ihren Studienverlauf optimieren wollen.
Fortlaufende Gruppe
14- tägig freitags von 14.30 – 16.30 Uhr
max. 15 Teilnehmer*innen
Kursleitung: Ursula Frühe, Dipl.-Kulturpädagogin, Systemische Therapeutin, Autorin
Kursort: Haus C, Manfred-Börner-Str. 5, Seminarraum
Anmeldung bei Ursula Frühe über E-Mail uf.studierendenwerk-ulm@nullemail.de, um einen Termin für ein kurzes Vorgespräch zu vereinbaren.
