Für diese Kurse werden keine Anmeldegebühren erhoben.
Let´s talk respectfully!
Wertschätzende Kommunikation als Schlüsselkompetenz
In diesem Seminar geht es um das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg. Als innerer Leitfaden kann es bei schwierigen Gesprächen helfen, hinderliche Sprach- und Reaktionsmuster zu erkennen und durch neue zu ersetzen, eigene Anliegen so zu vermitteln, dass sie von anderen gerne unterstützt werden und auch bei unterschiedlichen Sichtweisen in einer wertschätzenden Haltung zu bleiben. In dem Zusammenhang spielen auch die Selbstreflexion, Wahrnehmung und Wertschätzung der eigenen Person eine wichtige Rolle. Neben der Vermittlung der theoretischen Grundlagen wird es auch Gelegenheit zum Üben geben, damit das Gelernte im Alltag konkret umgesetzt werden kann.
Dieser Kurs wird vom Studierendenwerk Ulm im Rahmen der Additiven Schlüsselqualifikationen (ASQ) der Universität Ulm angeboten. Es können auch Studierende der TH Ulm und HS Neu-Ulm teilnehmen. Für diese Studierenden werden Plätze vorgehalten. Die Anmeldung der Studierenden der Uni Ulm erfolgt über Moodle. Studierende anderer Hochschulen melden sich bitte über das Sekretariat der PBS
in Ulm an.
Dreitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 08.11.2024 von 10.00 – 18.00 Uhr
Samstag, 09.11.2024 von 10.00 – 17.00 Uhr
Sonntag, 10.11.2024 von 10.00 – 17.00 Uhr
inkl. 90 Min. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Susanne Garbe-Bechny, Dipl.Ing. (FH), Heilpraktikerin, Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren
Start working!
Anfangen statt Aufschieben
In diesem Seminar befassen wir uns mit Methoden des Zeitmanagements und der Selbstorganisation, sowie mit den psychologischen Mechanismen hinter Blockaden und hinderlichem Prokrastinieren. Sie erfahren, wie Emotion und Kognition zusammenwirken, worin Motivation besteht und wie Gewohnheiten zugunsten unserer Ziele Einsatz finden. Mit diesem Verständnis können Sie Ihr eigenes Tun besser beobachten, mit Ressourcen optimal umgehen und aus den vorgestellten Strategien eigene Wege entwickeln. Wir thematisieren, wie die Balance zwischen Studium bzw. Beruf und Leben gut gelingt – auch im Homeoffice.
Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam.
Eintägiger Intensivkurs in Präsenz
Samstag, 09.11.2024 von 09.00 – 17.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
Manage stress!
Stress bewältigen - Entspannung lernen
Stress, Krisen und belastende Situationen versetzen den Körper in Alarmbereitschaft. Dies kann zu Überforderung führen und sich negativ auf die physische und mentale Gesundheit auswirken. Der Kurs vermittelt bewährte Techniken zur Stressbewältigung, zum aktiven Gegensteuern und ist aufeinander aufbauend.
Bitte berücksichtigen Sie dies bei Ihrer Anmeldung. Auf bequeme Kleidung achten und bitte eigene Kissen und Decken mitbringen.
5 Termine
freitags von 13.00 – 14.30 Uhr (90 Min.)
1. Termin 15.11.2024
2. Termin 22.11.2024
3. Termin 29.11.2024
4. Termin 06.12.2024
5. Termin 13.12.2024
max. 14 Teilnehmer*innen
Die Anmeldung erfolgt über Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
Cynthia Mau, Beraterin in der Psychosozialen Beratungsstelle für Studierende (PBS) des Studierendenwerkes Ulm, Pädagogin (M.A.), Systemische Therapeutin und Beraterin (SG)
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport und im Rahmen des Kursangebotes des Studierendenwerkes Ulm der PBS statt. Er findet im Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5 statt.
Optimize Your Studies!
Lerntraining fürs Studium und darüber hinaus
Wir stellen uns viele Fragen rund ums Lernen: Wie lernt mein Gehirn? Was begünstigt und was erschwert Lernprozesse? Woher kommen Lernblockaden? Was sind meine Lernziele? Wie verschaffe ich mir einen Überblick? Wie finde ich Zugang zum Glernten? Wie erstelle ich einen Lernplan? Welche Wiederholungsrhythmen sind am effektivsten? Welche Rolle spielen meine bisherigen Erfahrungen? Wie kann ich mich auf meine Prüfungen vorbereiten? Wie entwickle ich meine Lernkompetenzen auch für die Zukunft? Wir nehmen Lerntechniken unter die Lupe und Sie lernen weitere bewährte Methoden kennen. Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam.
Eintägiger Intensivkurs in Präsenz
Samstag, 23.11.2024 von 09.00 – 17.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
Chill out & Relax!
Stressfrei und entspannt studieren
Wenn Zeit- und Prüfungsdruck die Nerven „blank“ liegen lässt, ist es von Vorteil, sich einfach und schnell mental in gute Balance bringen zu können oder noch besser zu bleiben. Im Seminar lernen Sie dazu das Entspannungsverfahren Autogenes Training kennen. Sofortige und nachhaltige Entspannungseffekte werden über erlebbare Körperwahrnehmung innerlich verankert und die Erfahrungen in der Gruppe reflektiert. Dazu wird mit Hilfe der Konzentrativen Bewegungstherapie (KBT ®) das Autogene Training abgerundet. Regelmäßige Anwendung verhilft nachhaltig u. a. zu mehr Gelassenheit in Prüfungssituationen und im Alltag, Gelerntes speichert sich besser ab und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit nimmt zu.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen und Schreibsachen mit.
Zweitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 29.11.2024 von 15.00 – 19.00 Uhr
Samstag, 30.11.2024 von 09.30 – 13.30 Uhr
max. 10 Teilnehmer*innen
Gerlinde Kögel, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Trainerin AT
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
Don´t Panic!
Regulieren von Angst und Stress bei Prüfungen und Präsentationen
In diesem Seminar wollen wir einen sicheren Raum erschaffen, um über Stress, Leistungsdruck und Ängste zu sprechen. Sie erfahren, wie Prüfungsangst entsteht, wozu sie gut ist und wie sie anhand von Selbstregulation und wirksamen Techniken bewältigt werden kann. Sie lernen Ihre Reaktionen und Emotionen besser zu verstehen und diese mit neuen Denk- und Handlungsmustern zu beeinflussen. So werden durch Einsatz innerer Ressourcen eigene Strategien für einen sicheren Umgang mit Prüfungssituationen und Auftritten entwickelt. Und nicht zuletzt, eine effektive Prüfungsvorbereitung hilft Ihnen nervenschonend durch kommende Prüfungen. Wir erkunden auch, wie Sie bei der Vorbereitung von Präsentationen am besten vorgehen.
Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam. Vertrauliche Einzelgespräche sind ebenso möglich.
Zweitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 06.12.2024 von 17.00 Uhr – 20.15 Uhr
Samstag, 07.12.2024 von 09.30 Uhr – 16.30 Uhr
inkl. Mittagspause
max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, zertifizierte systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC)
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Hochschulsport statt. Die Anmeldung erfolgt über Hochschulsport Uni Ulm. Kursort ist das Haus C in der Manfred-Börner-Straße 5.
