Start working!

Anfangen statt Aufschieben
In diesem Seminar befassen wir uns mit Methoden des Zeitmanagements und der Selbstorganisation, sowie mit den psychologischen Mechanismen hinter Blockaden und hinderlichem Prokrastinieren. Sie erfahren, wie Emotion und Kognition zusammenwirken, worin Motivation besteht und wie Gewohnheiten zugunsten unserer Ziele Einsatz finden. Mit diesem Verständnis können Sie Ihr eigenes Tun besser beobachten, mit Ressourcen optimal umgehen und aus den vorgestellten Strategien eigene Wege entwickeln. Wir thematisieren, wie die Balance zwischen Studium bzw. Beruf und Leben gut gelingt – auch im Homeoffice.
Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam.

Zweitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 27.10.2023 17.00 – 20.15 Uhr
Samstag, 28.10.2023 09.30 – 16.30 Uhr
inkl. Mittagspause

max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)

wertschätzende Kommunikation - O n l i n e -

Übung macht den Meister
Diese Übungsreihe richtet sich an Studierende, die bereits Grundkenntnisse in der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg (GFK) haben oder diese kennenlernen wollen. Jeder Termin widmet sich einem Schwerpunktthema, um das sich in kleiner Runde die Gespräche und Übungen drehen. Dabei ist ausdrücklich gewünscht, dass die Teilnehmer*innen Konfliktsituationen aus ihrem Alltag „mitbringen“, mit dem Ziel, hinderliche Sprach- und Reaktionsmuster zu erkennen und neue auszuprobieren.

Nur ONLINE möglich!

Termin 1:
Dienstag, 7.11.2023 19.00 – 21.00 Uhr
Thema des Abends: Die Botschaft des Ärgers verstehen und nutzen

Termin 2:
Dienstag, 14.11.2023 19.00 – 21.00 Uhr
Thema des Abends: NEIN! — Grenzen setzen und mit Grenzen umgehen

Termin 3:
Dienstag, 21.11.2023 19.00 – 21.00 Uhr
Thema des Abends: Wie kommt der Teamgeist in die Gruppe?

Termin 4:
Dienstag, 28.11.2023 19.00 – 21.00 Uhr
Thema des Abends: Knifflige Alltagssituationen reloaded

max. 10 Teilnehmer*innen, Termine sind einzeln buchbar
Susanne Garbe-Bechny, Heilpraktikerin, Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren

Optimize Your Studies!

Lerntraining fürs Studium und darüber hinaus
Wir stellen uns viele Fragen rund ums Lernen: Wie lernt mein Gehirn? Was begünstigt und was erschwert Lernprozesse? Woher kommen Lernblockaden? Was sind meine Lernziele? Wie verschaffe ich mir einen Überblick? Wo benötige ich Detailkenntnis? Wie erstelle ich einen Lernplan? Welche Wiederholungsrhythmen sind am effektivsten? Welche Rolle spielen meine bisherigen Erfahrungen? Wie kann ich mich auf meine Prüfungen vorbereiten? Wie entwickle ich meine Lernkompetenzen auch für die Zukunft? Wir nehmen Lerntechniken unter die Lupe und Sie lernen weitere bewährte Methoden kennen. Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam.

Zweitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 24.11.2023 17.00 – 20.15 Uhr
Samstag, 25.11.2023 09.30 – 16.30 Uhr
inkl. Mittagspause

max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC®)

Let´s talk respectfully!

Wertschätzende Kommunikation als Schlüsselkompetenz
In diesem Seminar geht es um das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg. Als innerer Leitfaden kann es bei schwierigen Gesprächen helfen, hinderliche Sprach- und Reaktionsmuster zu erkennen und durch neue zu ersetzen, eigene Anliegen so zu vermitteln, dass sie von anderen gerne unterstützt werden und auch bei unterschiedlichen Sichtweisen in einer wertschätzenden Haltung zu bleiben. In dem Zusammenhang spielen auch die Selbstreflexion, Wahrnehmung und Wertschätzung der eigenen Person eine wichtige Rolle. Neben der Vermittlung der theoretischen Grundlagen wird es auch Gelegenheit zum Üben geben, damit das Gelernte im Alltag konkret umgesetzt werden kann.

Dieser Kurs wird vom Studierendenwerk Ulm im Rahmen der Additiven Schlüsselqualifikationen (ASQ) der Universität Ulm angeboten. Es können auch Studierende der THU Ulm und HS Neu-Ulm teilnehmen. Für diese Studierenden werden Plätze vorgehalten. Die Anmeldung der Studierenden der Uni Ulm erfolgt über Moodle. Studierende anderer Hochschulen melden sich bitte über das Sekretariat der PBS in Ulm an.

Dreitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 01.12.2023, 09.00 Uhr – 17.00 Uhr
Samstag, 02.12.2023, 10.00 Uhr – 17.00 Uhr
Sonntag, 03.12.2023, 10.00 – 17.00 Uhr

inkl. 90 Minuten Pause, max. 8–10 Teilnehmer*innen
Susanne Garbe-Bechny, Heilpraktikerin und Trainerin für gewaltfreies Kommunizieren

Chill out & Relax!

Stressfrei und entspannt studieren
WWenn Zeit- und Prüfungsdruck die Nerven „blank“ liegen lässt, ist es von Vorteil, sich einfach und schnell mental in gute Balance bringen zu können oder noch besser zu bleiben. Im Seminar lernen Sie dazu das Entspannungsverfahren Autogenes Training kennen. Sofortige und nachhaltige Entspannungseffekte werden über erlebbare Körperwahrnehmung innerlich verankert und die Erfahrungen in der Gruppe reflektiert. Dazu wird mit Hilfe der Konzentrativen Bewegungstherapie (KBT ®) das Autogene Training abgerundet. Regelmäßige Anwendung verhilft nachhaltig u. a. zu mehr Gelassenheit in Prüfungssituationen und im Alltag, Gelerntes speichert sich besser ab und die Konzentrationsund
Leistungsfähigkeit nimmt zu.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen und Schreibsachen mit..

Zweitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 08.12.2023 15.00 – 19.00 Uhr
Samstag, 09.12.2023 09.30 – 13.30 Uhr

max. 10 Teilnehmer*innen
Gerlinde Kögel, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Trainerin AT

Don´t Panic!

Regulieren von Angst und Stress bei Prüfungen und Präsentationen
In diesem Seminar wollen wir einen sicheren Raum erschaffen, um über Stress, Leistungsdruck und Ängste zu sprechen. Sie erfahren, wie Prüfungsangst entsteht, wozu sie gut ist und wie sie anhand von Selbstregulation und wirksamen Techniken bewältigt werden kann. Sie lernen Ihre Reaktionen und Emotionen besser zu verstehen und diese mit neuen Denk- und Handlungsmustern zu beeinflussen. So werden durch Einsatz innerer Ressourcen eigene Strategien für einen sicheren Umgang mit Prüfungssituationen und Auftritten entwickelt. Und nicht zuletzt, eine effektive Prüfungsvorbereitung hilft Ihnen nervenschonend durch kommende Prüfungen. Wir erkunden auch, wie Sie bei der Vorbereitung von Präsentationen am besten vorgehen.
Neben Theorie-Inputs arbeiten wir individuell, in Kleingruppen und gemeinsam. Vertrauliche Einzelgespräche sind ebenso möglich..

Zweitägiger Intensivkurs in Präsenz
Freitag, 19.01.2024, 17.00 Uhr – 20.15 Uhr
Samstag, 20.01.2024, 09.30 Uhr – 16.30 Uhr

inkl. Mittagspause, max. 12 Teilnehmer*innen
Yolanda Mateos, Hochschuldozentin, Studien- und Berufsberaterin, zertifizierte systemische Coach- und Karriereberaterin, Prüfungs- und Auftrittsangst-Coach (Zertifikat PAC)

+++der kurs endet zum 04.10.2023. dafür gibt es was neues+++

Get together

Coaching-Gruppe, 14-tägig
Wie kann ich meinen Studienerfolg verbessern? Wie schaffe ich Hindernisse aus dem Weg? Gebe ich auf oder starte ich durch? Wie verfolge ich meine Ziele? Wenn Sie sich von diesen Fragen angesprochen fühlen, kann Ihnen das Studien-Coaching helfen. Sie finden hier Unterstützung in der Gruppe bei der Planung und Umsetzung Ihrer Ziele sowie gegenseitige Ermutigung bei Krisen und Zweifeln. Das Angebot richtet sich an alle Studierenden, die gerne gemeinsam mit anderen ihren Studienverlauf optimieren wollen. Interessenten melden sich bitte im Sekretariat oder bei cynthia.mau@nullstudierendenwerk-ulm.de, um einen Termin für ein kurzes Vorgespräch zu vereinbaren.

Fortlaufende Gruppe
14-tägig mittwochs 10.00—12.00 Uhr

Cynthia Mau, Pädagogin M.A., Systemische Therapeutin und Beraterin (SG)

+++neu+++

Manage stress!

Stress bewältigen - Resilienz steigern - Entspannung lernen
Stress, Krisen und belastenden Situationen versetzen den Körper in Alarmbereitschaft. Dies kann zu Überforderung führen und sich negativ auf die physische und mentale Gesundheit auswirken. Wer sich Krisen oder andauernden Stress souverän stellen kann, verfügt über Resilienz. Dieser in der Psychologie als Widerstandkraft bezeichneter Umgang mit Herausforderungen ist nicht angeboren, sondern kann trainiert werden. Der Kurs vermittelt bewährte Techniken zur Stressbewältigung und belastende Lebenssituationen mittels Bausteinen der Resilienz und durch das aktive Gegensteuern mittels Entspannungstechniken.
Auf bequeme Kleidung achten und bitte eigene Kissen und Decken mitbringen.

Beginn 18.10.2023, 8 Termine, mittwochs von 14.00 – 15:30 Uhr (90min),
max. 6 TeilnehmerInnen, Anmeldung erfolgt über den Hochschulsport sport.uni-ulm.de,
zusätzl. 2 Plätze, Anmeldung über Sekretariat PBS

Cynthia Mau Pädagogin (M.A.), Systemische Beraterin und Therapeutin (SG)

Dieser Kurs wird vom Studierendenwerk Ulm im Rahmen mit dem Hochschulsport der Universität Ulm angeboten. Es können auch Studierende der TH Ulm und HS Neu-Ulm teilnehmen. Für diese Studierenden werden Plätze vorgehalten. Die Anmeldung der Studierenden der Uni Ulm erfolgt über sport.uni-ulm.de, Studierende anderer Hochschulen melden sich bitte über das Sekretariat der PBS in Ulm an. Der Kurs findet im Haus C der Manfred-Börner-Str. 5 statt.