- Standorte 〉
- Mensa Cafeteria Speiseplan 〉
- Sparen 〉
- Versicherungen 〉
- Mobilität 〉
- Ansprechpersonen 〉
- ESSEN + TRINKEN 〉
- Kontakt 〉
- WOHNEN 〉
- BAFÖG + FINANZEN 〉
- BERATUNG + BETREUUNG 〉
- SERVICE 〉
- STUDIERENDENWERK 〉
- Impressum 〉
Bleiben Sie gesund! Nützliche Tipps
Hier haben wir Ihnen Tipps zusammengestellt über Informationen, Filme, Übungen usw.
Bewegung
Ernährung
Rücken
Ent spannung
Stress bewäl tigung
Schlaf
Bewegung
Kräftigung der Oberkörpermuskulatur
Brust-, Arm- und Schultermuskulatur stärken
Website: Die Techniker, mit Übungsfilmen
Rückenschmerzen im Homeoffice vorbeugen
Infos und Erste Hilfe für den verspannten Rücken und Nacken
Website: HealthyLife
Ergotopia
Integriere gesunde Routinen und mehr Bewegung in Deinen Alltag
Kosten...?
Workout fürs Büro
8 Minuten-Workout fürs Büro
Website: Die Techniker
Ischiasschmerzen lindern
3 Übungen für Deine Schmerzfreiheit
Büro Übungen
7 Minuten für Deine Gesundheit am Arbeitsplatz
Mit Gesichtsyoga gegen Falten
Website AOK
Apps
Ergotopia
Integriere gesunde Routinen und mehr Bewegung in Deinen Alltag
Kosten...?
RückenDoc
Ernährung
Welche Nährstoffe braucht der Körper täglich?
8 Symptome, Ursachen und Tipps zur Vermeidung eines Nährstoffmangels
Website: ganzeinfachleben
Der Ernährungskreis
Der Ernährungskreis der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE
Website: Die Techniker
Macht Zucker dumm?
Dokumentation, 28 Min.
Mediathek ARTE
9 einfache Tipps einer Ärztin
Video XX min.
youtube
APPS
Essplorer - wieso weshalb warum? - kostenlos
All I Can Eat - kostenlose Apps für Allergiker...
Regio App - Produkte aus der Region wie...
Vicoach - (abnehmen und ernähren) kostenlos
Water Time - Trink Wasser! - wieso weshalb warum? - kostenlos
Trinken
Warum Wasser für unseren Körper so wichtig ist
anschaulich erklärt auf der Website der Krankenkasse
Website: Die Techniker
Getränke-Rezepte: schnell & einfach selbst gemacht
Power-Kick oder kühle Erfrischung: köstliche Rezepte
Website: Die Techniker
Trinken bei Hitze
Die wichtigsten Infos zu heißen Tag in Kürze
Website: Verbraucherzentrale
Rücken
Kräftigung der Oberkörpermuskulatur
Brust-, Arm- und Schultermuskulatur stärken
Website: Die Techniker, mit Übungsfilmen
Rückenschmerzen im Homeoffice vorbeugen
Infos und Erste Hilfe für den verspannten Rücken und Nacken
Website: HealthyLife
Ergotopia
Integriere gesunde Routinen und mehr Bewegung in Deinen Alltag
Kosten...?
Ischiasschmerzen lindern
3 Übungen für Deine Schmerzfreiheit
APPS
RückenDoc - wieso weshalb warum??
Entspannung
Atementspannung
5 Übungen mit Texten zum Vorlesen
Website "ganzeinfachleben" über Achtsamkeit und Wohlbefinden
Achtsam Atmen
Die 4-6-Atmung: Anleitung für achtsames Atmen
Video, wie lang...?
Übung für eine bessere Haltung und bessere Atmung
Video XX Minuten
Stress
Von Stress abgrenzen: 7 Tipps für starke Nerven
Starke Nerven: So bleiben Sie cool, wenn andere Stress verbreiten
Website: ...
Stressbewältigung: Tipps für akuten und chronischen Stress
Website: AOK
Resilienz: gegen Stress gewappnet
Was ist Resilienz, wie entsteht sie, wie lernt man sie...
Website: quarks.de/WDR
Die 4-6-Atmung: Anleitung für achtsames Atmen
Atemübung für Stress- und Paniksituationen
Video: einfachganzleben
Apps
SuperBesser - wieso weshalb warum - Kosten?
Mindvalley - wieso weshalb warum - Kosten?
HelloBetter - wieso weshalb warum - Kosten?
Schlaf
Essen für einen guten Schlaf
Die Bedeutung der Ernährung und richtigen Lebensmittel-Wahl vor dem Schlafengehen
Website: einfachganzleben
Warum ist Schlaf so wichtig für deine Gesundheit?
Ursachen und Risiken von Schlafentzug sowie Übungen, um deinen Schlaf vorzubereiten
Website: einfachganzleben
Gesunder Schlaf - 11 Tipps für mehr Schlafhygiene
Mit diesen einfachen Einschlaf-Tipps förderst du nicht nur den Schlaf, sondern den ganzen Körper.
Website: healthyLife
Tipps für besseren Schlaf
Doch warum schlafen wir überhaupt? Was passiert in unserem Körper während dieser scheinbar stillen Stunden? Und was können wir tun, um besser zu schlafen?
Website: Die Techniker
Apps
Calm - wieso weshalb warum?
Headspace - wieso weshalb warum?
7MindMeditation - wieso weshalb warum?
Unser 1. Gesundheitstag am 19. Oktober!
Dieses Tagesprogramm für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden bietet das Studierendenwerk mit dem Fachpersonal des "B∙A∙D - Ihr Partner für Arbeitsmedizin, Arbeitssicherheit und Gesundheitsmanagement in Ulm" an.
Tagesprogramm
| 09.30 -10.00 Uhr | Ankommen mit gemeinsamem kleinen Frühstück | |||
| 09.50 -10.00 Uhr | ∙ Begrüßung durch Herrn Kaiser ∙ Vorstellung Herr Petri und Frau Weidauer vom B∙A∙D sowie Frau Mau (STW) ∙ Vorstellung des Tagesprogramms | |||
| 10.00 -11.00 Uhr | Alternativ: ∙ Vortrag über Achtsamkeit (Frau Weidauer vom B∙A∙D) oder ∙ Entspannungsübungen (Fr. Mau) Raum Hochschulsport | |||
| 11.00 -11.30 Uhr | Kurs 1: Rücken-Mitmachprogramm (Herr Petri vom B∙A∙D) mit praktischen Übungen und Mitmach-Einheiten | |||
| 11.30 -12.00 Uhr | Kurs 2: Gehirnfitness-Mitmachprogramm (Herr Petri vom B∙A∙D) | |||
| 12.00 -13.00 Uhr | Mittagspause mit gesundem Essen | |||
| 13.00 -14.00 Uhr | Vortrag über Ernährung (Herr Petri vom B∙A∙D) | |||
| 14.00 -15.00 Uhr | Kurs 3: Umgang mit Stress (Frau Weidauer vom B∙A∙D) mit praktischen Übungen und Mitmach-Einheiten | |||
| 15.00 -16.00 Uhr | Resümee und Verabschiedung in der Mensa Möglichkeit zu Feedback über QR-Code Entspannter Ausklang mit Kaffee und Kuchen / Obst | |||
Anmeldung hier bis 27.9.2024
Anmeldungsmail - bitte geben Sie in der Mail an, was Sie von 10-11 Uhr machen möchten:
- Vortrag über Achtsamkeit
- Entspannungsübungen
- oder: ich bin flexibel
Die Anmeldung ist auch möglich unter Tel. 0173 4239543 (Ulrich Schwarzenbolz)
Anreise
Bitte organisieren Sie Ihre Anreise selbst. Wer vom Beschäftigungsort Biberach, Aalen, Schwäbisch Gmünd oder Heidenheim kommt und dadurch eine weitere Anfahrt hat und mit den öffentlichen Nahverkehr fahren möchte, kann seine Fahrkarte anschließend einreichen. Prüfen Sie, ob Sie sich zu einer Fahrgemeinschaft zusammenschließen können.
Mitbringen
Es ist alles vorhanden. Wenn Sie an Entspannungsübungen teilnehmen möchten, können Sie Ihre eigene Yogamatte oder ein Handtuch mitbringen.
Zeitgutschrift
Es gibt eine Arbeitszeitgutschrift von insgesamt 4 Stunden.
Kurzfristige Absage
Wir planen Sie fest ein. Manchmal kommt trotzdem etwas dazwischen. Bitte geben Sie uns so zeitnah wie möglich Bescheid, wenn Sie doch nicht kommen können.
ulrich.schwarzenbolz@nullstudierendenwerk-ulm.de
Nicht vergessen: am 29.9. ist Einsteinlauf!
Die Einladung und Anmeldung und die Termine vom Lauftraining lag Ihrer Gehaltsabrechnung bei. Das Studierendenwerk übernimmt wieder die Startergebühr!
Jetzt gleich anmelden unter: lin.sun@nullstudierendenwerk-ulm.de