Welche Nährstoffe braucht der Körper täglich?
8 Symptome, Ursachen und Tipps zur Vermeidung eines Nährstoffmangels
Website: ganzeinfachleben

Der Ernährungskreis
Der Ernährungskreis der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE
Website: Die Techniker

Macht Zucker dumm?
Dokumentation: 28 Min.
Video: Mediathek ARTE
Dauer: 27 Min.

Salz
Je weniger, desto besser?
Dokumentation: ARTE
Dauer: 50 Min.

Koffein
Das macht Kaffee mit deinem Schlaf
Website: Quarks

Fasten
Ein Phänomen wird erforscht
Dokumentation: ARTE
Dauer: 1 Stunde

9 einfache Tipps einer Ärztin
Video: Bing
Dauer: 4 Min.

APPS

Essplorer - kritischen Umgang mit Trends im Lebensmittel-, Gesundheits- und Kosmetikbereich
kostenlose App der Verbraucherzentrale

All I Can Eat - kostenlose App für Allergiker

Regio App - Produkte aus der Region
Umkreissuche nach regionalen Lebensmitteln

Vicoach - abnehmen und ernähren
kostenlos

Water Time - Trink Wasser! -einfache Erinnerungsapp um genug Wasser zu trinken
kostenlos

Trinken

Warum Wasser für unseren Körper so wichtig ist
anschaulich erklärt auf der Website der Krankenkasse- Tipps um täglich ausreichend zu trinken
Website: Die Techniker

Getränke-Rezepte: schnell & einfach selbst gemacht
Power-Kick oder kühle Erfrischung: köstliche Rezepte
Website: Die Techniker

Trinken bei Hitze</stronࡧ>
Die wichtigsten Infos zu heißen Tag in Kürze
Website: Verbraucherzentrale

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Kräftigung der Oberkörpermuskulatur
Brust-, Arm- und Schultermuskulatur stärken mit Hilfe von Übungen
Dauer: ca. 2 Min. pro Video
Website: Die Techniker

Rückenschmerzen im Homeoffice vorbeugen
Infos und Erste Hilfe für den verspannten Rücken und Nacken
Hilfreiche Tipps für die Arbeitsplatz Einrichtung
Website: HealthyLife

Rückenübungen & Rückentraining zuhause und ohne Geräte
Workouts für zu Hause
Dauer: ca. 10 Min. Rückentraining
Website: Die Techniker

Fitness-Workout: Zu Hause fit bleiben
Brust, Arme, Schulter, Rücken - und Seele:
Fitness-Workouts für Körper und Seele
Website: Die Techniker

Schmerzfreier unterer Rücken
Übungen ohne Geräte, im Stehen mit Gabi Fastner
Dauer: 18 Min.
Video: Youtube

präventives Rückentraining
den Rücken bewegen ohne Geräte mit Gabi Fastner
Dauer: 21 Min.
Video: Youtube

Ischiasschmerzen lindern
3 Übungen für Deine Schmerzfreiheit
Dauer: ca. 2 Min.
Video: Youtube

APPS

Ergotopia
Gesundheitskurse und Übungsvideos
Integriere gesunde Routinen und mehr Bewegung in deinen Alltag
Kostenlos
Premium 6,99 € pro Monat

RückenDoc
Aktiv gegen Rückenschmerz - den Rücken präventiv trainieren
Übungen für Lenden- und Halswirbelsäule Bereich
Kosten: 9,99 €

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Aktionsbündnis Seelische Gesundheit
Netzwerk Organisationen, Vereine und Institutionen wie
Selbsthilfeverbände, Ärzteverbände, wissenschaftliche Fachgesellschaften und medizinische Kompetenznetze.

Stiftung Deutsche Depressionshilfe
Informationen über Depressionen, Selbsttests und Hilfsangebote für Betroffene und Angehörige.

Deutsche Depressionsliga e.V.
Ein Selbsthilfeverband, der Betroffene unterstützt und vielfältige Informationen sowie Selbsthilfeangebote bereitstellt

Burnoutnetzwerk.de
Führendes Netzwerk für Prävention gegen Stress und Burnout

Psychenet
Netz für psychische Gesundheit
Anzeichen für Burnout erkennen

Alkohol-Selbsttest
Ein Test, der Ihnen eine erste Einschätzung liefert, ob Ihr Alkoholkonsum problematisch ist und Hinweise auf eine mögliche Alkoholsucht gibt.

Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e.V. (DHS)
Die DHS stellt wichtige und aktuelle Informationen rund um das Thema Sucht zur Verfügung

Blaues Kreuz Deutschland
Das Blaue Kreuz bietet vielfältige Hilfsangebote, darunter Suchtberatungsstellen, Selbsthilfegruppen und Online-Selbsthilfegruppen.

Mobbing
Hilfe für Betroffene: Was ist Mobbing, die Folgen von Mobbing
Website: Malteser

Konflikte am Arbeitsplatz in BW
Telefonangebot von diversen Trägern wie Krankenkassen, Gewerkschaft, Kirche

Deutsche Angst-Hilfe e.V.
Eine Vielzahl an Unterstützungs- und Informationsmöglichkeiten
kostenlose Beratung per Telefon oder Online
Hilfe bei der Suche einer Selbsthilfegruppe
Informationsangebot zu verschiedenen Angststörungen.

MUT-ATLAS
Eine Online-Übersichtskarte, die Hilfs- und Präventionsangebote im Bereich psychische Gesundheit in Deutschland aufzeigt

APP

MindDoc
Das eigene Wohlbefinden verfolgen
bietet Informationen sowie Übungen zur mentalen Gesundheit.
Unterstützung bei der Selbstreflexion und Beobachtung von psychischen Zuständen.
Frühzeitige Erkennung von möglichen psychischen Erkrankungen.

kostenlos

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Atementspannung
Achtsamkeit und Wohlbefinden
5 Übungen mit Texten zum Vorlesen
Dauer: 1- 3 Min. pro Übung
Website: Einfachganzleben

Anleitungen zur Entspannung
meditative Übungen zur Atementspannung, Progressive Muskelentspannung, BodyScan
MP3: Dauer ca. 13 Min.
Website: Die Techniker

Entspannung durch sanfte Bewegung
Entspannung durch sanfte Bewegung mit Gabi Fastner
Dauer: 30 Min.
Video: Youtube

Achtsam Atmen
Die 4 zu 6-Atmung: Anleitung für achtsames Atmen
Video: Dauer ca. 7 Min.
Website: Einfachganzleben

Mit Yoga entspannen
Schritt für Schritt die Basics für entspannendes Yoga lernen
Online-Kurs der Techniker
Video: Dauer zwischen 12 und 20 Min.
Website: Die Techniker

Übung für eine bessere Haltung und bessere Atmung
Video: ca. 8 Min.

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Von Stress abgrenzen: 7 Tipps für starke Nerven
Starke Nerven: So bleiben Sie cool, wenn andere Stress verbreiten
Website: Impulse

Stressbewältigung: Tipps für akuten und chronischen Stress
Website: AOK

Ständig abgelenkt
Macht Social Media unsere Konzentration kaputt?
Website: Quarks

Resilienz: gegen Stress gewappnet
Was ist Resilienz, wie entsteht sie, wie lernt man sie...
Website: Quarks

Achtsamkeit und Meditation
Online-Kurs in 10 Einheiten
Die Techniker

Die 4-6-Atmung: Anleitung für achtsames Atmen
Atemübung für Stress- und Paniksituationen
Video: einfachganzleben

Apps

SuperBetter - Mental Health
Englischsprachige APP

Mindvalley- from the learning to meditation
Englischsprachige APP

HelloBetter
psychologische Online-Kurse

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Essen für einen guten Schlaf
Die Bedeutung der Ernährung und richtigen Lebensmittel-Wahl vor dem Schlafengehen
Website: einfachganzleben

Warum ist Schlaf so wichtig für deine Gesundheit?
Ursachen und Risiken von Schlafentzug sowie Übungen, um deinen Schlaf vorzubereiten
Website: einfachganzleben

Gesunder Schlaf
11 Tipps für mehr Schlafhygiene
Mit diesen einfachen Einschlaf-Tipps förderst den Schlaf
Website: healthyLife

Tipps für besseren Schlaf
Warum schlafen wir überhaupt?
Was passiert in unserem Körper während dieser scheinbar stillen Stunden?
Was können wir tun, um besser zu schlafen?
Website: Die Techniker

Apps

Calm
die Nr. 1 App für Meditation und Schlaf
14 Tage kostenlos testen
Jahresabo 38,99 €

Headspace
Relax und Fokus mit Achtsamkeit
Kosten: 12,99 pro Monat

7Mind App
App von BARMER
7 Tage kostenlos testen

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Die 4-6-Atmung: Anleitung für achtsames Atmen
Atemübung für Stress- und Paniksituationen
Dauer: 7 Min.
Video: einfachganzleben

Achtsamkeit und Meditation
Online-Kurs in 10 Einheiten
Website: Die Techniker

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